Suunto 9 Peak Pro Brugervejledning
Fremskridt
Widgetten Fremskridt giver dig data, der hjælper dig med at forøge din træningsbelastning over en længere periode, uanset om det er træningsfrekvens, varighed eller intensitet.
Alle træninggssessioner får en træningsbelastningsscore (TSS) (baseret på varigheden og intensiteten), og denne værdi er udgangspunktet for at beregne træningsbelastningen for både gennemsnit for kort og lang tid. Fra denne TSS-værdi kan dit ur beregne dit konditionsniveau (defineret aom VO₂max) og CTL (kronisk træningsbelastning).
Stigningstakten er en måling, der overvåger din frekvens, hvormed du forøger eller sænker din kondition over en fast tid.
Dit aerobe konditionsniveau er defineret som VO2max (maksimalt iltforbrug), en bredt anerkendt måling af aerob udholdenhedskapacitet. Med andre ord viser VO₂max, hvor godt din krop kan bruge ilt. Desto højere din VO₂max, desto bedre kan du bruge ilt.
Vurderingen af dit konditionsniveau er baseret på registrering af din pulsrespons under alle registrerede løb eller gåture. For at vurdere dit konditionsniveau skal du registrere et løb eller en gåtur med en varighed på mindst 15 minutter, mens du bærer Suunto 9 Peak Pro.
Widgetten viser også din anslåede fitnessalder. Fitnessalder er en metrisk værdi, der fortolker din VO₂max-værdi i alder.
Forbedring af VO₂max er yderst individuelt, og det afhænger af faktorer som alder, køn, genetik og træningsbaggrund. Hvis du allerede er i meget god form, vil dit konditionsniveau øges langsommere. Hvis du lige begynder at træne regelmæssigt, kan du se en hurtig forbedring af dit konditionsniveau.
Se www.suunto.com eller Suunto-appen for at få mere at vide om Suuntos analysekoncept for træningsbelastning.