Suunto 9 Peak Pro Brugervejledning

Skridt og kalorier

Fra uret skal du stryge til op eller trykke på den nederste højre knap, indtil du ser dine samlede skridt og estimerede kalorier for dagen.

Dit ur registrerer dit samlede aktivitetsniveau i løbet af dagen. Dette er en vigtig faktor, uanset om du blot ønsker at være sund og rask eller træner til en kommende konkurrence.

Det er godt at være aktiv, men når du træner hårdt, skal du have gode hviledage med lav aktivitet.

Aktivitetsmåleren nulstilles automatisk hvert døgn ved midnat. I slutningen af ugen (søndag) giver uret et resumé af din aktivitet, der viser dit gennemsnit for ugen og daglige totaler.

Dit ur tæller skridt ved brug af et accelerometer. Det samlede antal skridt akkumuleres 24/7, også under registrering af træningssessioner og andre aktiviteter. For nogle specifikke sportsgrene, såsom svømning og cykling, tælles skridt dog ikke.

Den øverste værdi i widgetten viser det samlede antal skridt for den dag, og den nederste værdi er den estimerede mængde af aktive kalorier, du har forbrændt i løbet af dagen. Nedenfor dette ses de samlede antal kalorier, der er forbrændt. Den samlede mængde omfatter både aktive kalorier og din grundlæggende metaboliske forbrænding, BMR (se nedenfor).

Halvringene i widgetten angiver, hvor tæt du er på dine daglige aktivitetsmål. Disse mål kan tilpasses dine personlige præferencer (se nedenfor).

Du kan også kontrollere dine skridt og forbrændte kalorier i løbet af de sidste syv dage ved at stryge op fra widgetten.

Aktivitetsmål

Du kan justere dine daglige mål for både skridt og kalorier ved at stryge op fra widgetten. Dine daglige mål kan også justeres under Indstillinger » Aktivitet.

Når du angiver dit mål for skridt, definerer du det samlede antal skridt for dagen.

De samlede antal kalorier, du forbrænder pr. dag, er baseret på to faktorer: din grundlæggende metaboliske forbrænding (BMR) og din fysiske aktivitet.

Din BMR er antallet af kalorier, som din krop forbrænder i hvile. Det er de kalorier, din krop har brug for til at holde dig varm og udføre grundlæggende funktioner, som f.eks. at blinke med øjnene eller slå et hjerteslag. Dette tal er baseret på din personlige profil, herunder faktorer som f.eks. alder og køn.

Når du indstiller et kaloriemål, definerer du, hvor mange kalorier du ønsker at forbrænde ud over din BMR. Dette er dine såkaldte aktive kalorier. Ringen rundtom aktivitetsdisplayet viser, hvor mange aktive kalorier du forbrænder i løbet af dagen i forhold til dit mål.