Suunto 9 Peak Pro Kasutusjuhend

Intervalltreening

Intervalltreening on levinud treenimisvorm, mis koosneb suure ja väikese intensiivsusega harjutuste kordusseeriatest. Seadmega Suunto 9 Peak Pro saate määrata intervalltreeninguid iga spordiala jaoks.

Intervallide seadistamisel tuleb määrata neli komponenti.

• Intervallid: sisse-/väljalülitamine, mis võimaldab intervalltreenimist. Kui lülitate selle sisse, lisatakse spordirežiimile intervalltreeningu kuva.
• Kordused: intervallide ja taastumisseeriate arv, mida soovite.
• Intervall: intervalli pikkus, mis põhineb vahemaal või kestusel.
• Taastumine: intervallidevahelise puhkeaja pikkus, mis põhineb vahemaal või kestusel.

Pidage meeles, et kui kasutate intervallide määramiseks vahemaad, peate olema spordirežiimis, mis mõõdab vahemaad. Mõõtmine võib põhineda näiteks GPS-il või pärineda jalg- või jalgratta POD-ist.

Intervallidega treenimiseks tehke järgmist.

1. Nipsake enne treeningu salvestamist üles või vajutage alumist nuppu, et kerida alla suvandini Intervals, ja puudutage seda või vajutage keskmist nuppu.

   

2. Intervals saate sisse lülitada ja nende sätteid muuta nii, nagu ülal kirjeldatud.

3. Kerige tagasi üles algvaate juurde ja alustage treenimist tavapäraselt.

4. Vajutage keskmist nuppu, kuni jõuate intervallide kuvale, ja vajutage ülemist nuppu, kui olete valmis intervalltreeningut alustama.

   

5. Kui soovite intervalltreeningu peatada enne, kui olete kõik kordused läbinud, vajutage keskmist nuppu, et avada sportrežiimi valikud ja lülitada välja Intervals.

Kui olete oma treeningu salvestamise lõpetanud, lülitatakse selle spordirežiimi jaoks intervalltreening automaatselt välja. Teised seaded jäävad samaks, nii et saate järgmisel korral spordirežiimi kasutades hõlpsalt sama treeningut alustada.