Suunto 9 Peak Pro Kasutusjuhend

Sammud ja kalorid

Nipsake kella sihverplaadil üles või vajutage alumist nuppu, kuni näete päeva kogusamme ja hinnangulist kalorikulu.

Käekell jälgib terve päeva jooksul teie üldist aktiivsuse taset. See on oluline, kui soovite olla vormis ja terve või treenite tulevaseks võistluseks.

Liikumine on hea, kuid palju treenides peab teil olema ka korralikke puhkepäevi, kui teie aktiivsus on väiksem.

Aktiivsusloendur lähtestatakse automaatselt iga päeva keskööl. Nädala lõpus (pühapäeval) annab käekell kokkuvõtte teie aktiivsusest, kuvades nädala keskmise ja päevased andmed.

Käekell loendab samme kiirendusmõõturit kasutades. Sammude koguarv koguneb ööpäev läbi, ka treeninguseansse ja muud tegevust salvestades. Kuid mõne spordialaga, nagu ujumine ja jalgrattasõit, samme ei loendata.

Vidina ülemine väärtus näitab selle päeva sammude koguarvu ja alumine väärtus hinnangulist kalorikulu, mille olete põletanud päeva jooksul aktiivne olles. Selle all näete põletatud kalorite koguarvu. Koguarv hõlmab nii aktiivselt põletatud kaloreid kui ka teie baasainevahetust (vt altpoolt).

Vidinas kuvatud poolringid näitavad, kui lähedal olete oma päevastele aktiivsuseesmärkidele. Neid eesmärke saate kohandada oma isiklike eelistustega (vt altpoolt).

Kui nipsate vidinakuval üles, saate vaadata ka viimase seitsme päeva samme ja põletatud kaloreid.

Aktiivsuseesmärgid

Saate kohandada oma sammude ja kalorikulu päevaseid eesmärke, kui nipsate vidinakuval üles. Päevaeesmärke saate muuta ka kohas Settings » Activity.

Sammude eesmärgi seadistamisel määrake päeva sammude koguarv.

Päeva jooksul põletatud kalorite koguhulk oleneb kahest tegurist – teie baasainevahetusest (BMR) ja füüsilisest aktiivsusest.

Baasainevahetuse all mõeldakse kalorite hulka, mille keha kulutab puhkeajal. Need on kalorid, mida keha vajab sooja hoidmiseks ja põhifunktsioonideks, näiteks silmade pilgutamiseks ja südamelöökideks. See arv koostatakse teie isikliku profiili põhjal ning arvesse võetakse selliseid tegureid nagu vanus ja sugu.

Kalorieesmärgi seadmisega määrate, kui palju kaloreid soovite põletada lisaks oma baasainevahetusele. Need on teie nn aktiivsuskalorid. Aktiivsuse jälgimise kuva ümber olev ring kasvab, et näidata mitu aktiivsuskalorit te päeva jooksul võrreldes eesmärgiga põletate.