Suunto 9 Peak Pro Kasutusjuhend
Uni
Terve vaimu ja keha jaoks on tähtis hea uni. Saate kasutada oma kella, et jälgida oma und ja seda, kui palju te keskmiselt magate.
Kui kannate oma kella voodis, jälgib Suunto 9 Peak Pro teie und kiirendusmõõturi andmete põhjal.
Une jälgimiseks tehke järgmist.
- Avage käekella sätted, kerige alla suvandini Sleep ja vajutage keskmist nuppu (või aktiveerige une jälgimise funktsioon unevidinas).
Lülitage sisse Sleep tracking.
Määrake oma tavapärase unegraafiku järgi magamamineku- ja ärkamisaeg.
Pärast uneaja määramist saate valida, et teie käekell oleks magamise ajal režiimis Do Not Disturb ja kas tahate magamise ajal mõõta parameetrit Blood oxygen.
Uneaja määrab 3. toiming. Kell kasutab seda ajavahemikku, et panna paika, millal te magate (uneajal), ja arvestab kogu und ühe seansina. Näiteks kui tõusete öösel vee joomiseks üles, arvestab kell ka sellele järgnevat und sama seansina.
Kui lähete voodisse enne uneaega ja ärkate pärast uneaega, ei arvesta kell seda uneseansina. Määrake oma uneaeg kõige varasema võimaliku magamaminekuaja ja kõige hilisema ärkamisaja järgi.
Kui olete une jälgimise sisse lülitanud, saate ka oma une-eesmärgi seadistada. Tüüpiline täiskasvanu vajab päevas 7–9 tundi und, kuid teie ideaalne uneaeg võib normist erineda.
Unetrendid
Kui ärkate, tervitatakse teid kokkuvõttega teie unest. Kokkuvõte sisaldab näiteks une kogukestust, samuti hinnangulist aega, kui olite ärkvel (liigutasite), ja aega, kui olite sügavas unes (liikumist polnud).
Peale une kokkuvõtte saate unevidinas vaadata oma üldist unetrendi. Nipsake kella sihverplaadil üles või vajutage alumist nuppu ning valige vidin Sleep. Esimesel kuval on näidatud teie viimane uni ja viimase seitsme päeva graafik.
Kui olete unevidina avanud, saate üles nipsata, et näha viimase une üksikasju.
Kõik une mõõtmised põhinevad ainult liikumisel, seega on need hinnangulised ega pruugi peegeldada teie tegelikke uneharjumusi.
Une kvaliteet
Une kestusele lisaks hindab kell ka selle kvaliteeti, jälgides une ajal teie pulsimuutusi. Muutused näitavad, kui hästi aitab uni teil puhata ja taastuda. Une kvaliteeti näidatakse une kokkuvõttes skaalal 0–100, 100 tähistab sealjuures parimat kvaliteeti.
Pulsisageduse, verehapniku ja pulsisageduse muutlikkuse (HRV) mõõtmine magamise ajal
Kui kannate käekella öösel, saate magamise ajal lisateavet pulsisageduse, pulsisageduse muutlikkuse ja vere hapnikutaseme kohta (peab olema aktiveeritud unejälgimise sätetes). Optilise pulsijälgimise öösel aktiveerituna hoidmiseks veenduge, et päevane pulsijälgimine oleks aktiveeritud (vt Pulsisagedus).
Automaatne režiim „Mitte häirida“
Saate kasutada režiimi „Mitte häirida“ automaatset sätet, et lubada režiim „Mitte häirida“ magamise ajal automaatselt.