Suunto 9 Peak Pro Kasutusjuhend
Edenemine
Edenemise vidinas on toodud andmed, mis aitavad teil pikema aja jooksul treenimise sagedust, kestust või intensiivsust suurendada.
Igale treeninguseansile määratakse (kestuse ja intensiivsuse põhjal) treeningustressi skoor (TSS), mille alusel arvutatakse nii lühi- kui ka pikaajaline keskmine treeningukoormus. TSS-i põhjal saab kell arvutada teie vormisoleku taseme (VO₂max) ja kroonilise treeningukoormuse (chronic training load, CTL).
Muutumiskiirus näitab, kui kiiresti teie vormisoleku tase aja jooksul tõuseb või langeb.
Teie aeroobse vormisoleku taset väljendatakse maksimaalse hapnikutarbimisena, mis on laialdaselt tunnustatud viis aeroobse vastupidavuse mõõtmiseks. Teisiti öeldes näitab maksimaalne hapnikutarbimine, kui hästi teie organism suudab hapnikku kasutada. Mida suurem on teie maksimaalne hapnikutarbimine, seda paremini suudate hapnikku kasutada.
Teie vormisoleku taseme hinnang põhineb igal salvestatud jooksu- või kõndimistreeningul tuvastatud pulsisagedusel. Oma vormisoleku taseme hinnangu saamiseks salvestage vähemalt 15-minutiline jooks või kõnd toodet Suunto 9 Peak Pro kandes.
Vidin arvestab ka teie hinnangulist sportlikku vanust. Sportlik vanus on arvuline väärtus, mis tõlgendab teie maksimaalse hapnikutarbimise näitajat vanusena.
Maksimaalse hapnikutarbimise paranemine on väga individuaalne ja oleneb sellistest teguritest nagu vanus, sugu, geenid ja treenimistaust. Kui olete juba väga heas vormis, tõuseb teie vormisoleku tase aeglasemalt. Kui te alles alustate regulaarset treenimist, võite näha kiiret vormisoleku taseme arengut.
Suunto treeningukoormuse analüüsi kohta leiate rohkem teavet lehelt www.suunto.com ja Suunto rakendusest.