Suunto 9 Peak Pro Οδηγός Χρήσης

Πρόοδος

Στην οθόνη προόδου παρέχονται δεδομένα που σας βοηθούν να αυξήσετε τον φόρτο της προπόνησής σας μέσα σε ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, είτε πρόκειται για τη συχνότητα είτε για τη διάρκεια είτε για την ένταση της προπόνησής σας.

Η κάθε προπόνηση λαμβάνει έναν βαθμό έντασης προπόνησης (TSS) (ανάλογα με τη διάρκεια και την έντασή της) και βάσει αυτής της τιμής υπολογίζεται ο φόρτος προπόνησης για βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους μέσους όρους. Από αυτήν την τιμή TSS, το ρολόι σας μπορεί να υπολογίσει το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης (που ορίζεται ως VO₂max) και το CTL (Χρόνιος φόρτος προπόνησης).

Ο ρυθμός προόδου είναι ένας δείκτης μέτρησης που παρακολουθεί τον ρυθμό της αύξησης ή μείωσης της φυσικής σας κατάστασης σε καθορισμένο χρονικό διάστημα.

Το επίπεδο αερόβιας φυσικής κατάστασης ορίζεται ως VO₂max (μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου), μια ευρέως αναγνωρισμένη μέτρηση για την αερόβια ικανότητα αντοχής. Με άλλα λόγια, η VO₂max υποδεικνύει πόσο καλά μπορεί το σώμα σας να χρησιμοποιεί το οξυγόνο. Όσο μεγαλύτερη είναι η VO₂max, τόσο καλύτερη είναι η χρήση του οξυγόνου.

Η εκτίμηση του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης βασίζεται στην ανίχνευση απόκρισης καρδιακού ρυθμού στη διάρκεια κάθε καταγεγραμμένης προπόνησης τρεξίματος ή περπατήματος. Για την εκτίμηση του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης, καταγράψτε μια άσκηση τρεξίματος ή περπατήματος, διάρκειας τουλάχιστον 15 λεπτών ενώ φοράτε το Suunto 9 Peak Pro σας.

Η οθόνη προβάλλει επίσης την εκτιμώμενη ηλικία βάσει της φυσικής σας κατάστασης. Η ηλικία βάσει της φυσικής κατάστασης αποτελεί μια τιμή μέτρησης που επαναπροσδιορίζει την τιμή VO₂max σε όρους ηλικίας.