Suunto 9 Peak Pro Korisnički vodič
Trening u intervalima
Vježbanja u intervalima čest su oblik treninga koji se sastoji od ponavljanja setova s visokim i niskim intenzitetom napora. Uz Suunto 9 Peak Pro na satu možete definirati vlastiti trening u intervalima za svaki sportski način rada.
Kad definirate svoje intervale, morate postaviti četiri stavke:
- Intervali: gumb za uključivanje/isključivanje koji omogućuje trening u intervalima. Kad ga uključite, zaslon za trening u intervalima dodaje se u vaš sportski način rada.
- Ponavljanja: broj intervala + setova za oporavak koje želite napraviti.
- Interval: duljina vašeg intervala visokog intenziteta, koja se temelji na udaljenosti ili trajanju.
- Oporavak: duljina vašeg razdoblja odmora između intervala, koja se temelji na udaljenosti ili trajanju.
Imajte na umu da, ako se koristite udaljenošću za određivanje svojih intervala, morate biti u sportskom načinu rada koji mjeri udaljenost. Mjerenje se može temeljiti na GPS-u ili na POD-u na, primjerice, stopalu ili biciklu.
Ako upotrebljavate intervale, ne možete aktivirati navigaciju.
Da biste vježbali s intervalima, učinite sljedeće:
Prije početka snimanja vježbanja, prijeđite prstom prema gore ili pritisnite donji gumb da biste se pomaknuli prema dolje do opcije Intervals, a zatim dodirnite tu postavku ili pritisnite srednji gumb.
Uključite opciju Intervals i podesite gore opisane postavke.
Pomaknite se natrag prema gore do početnog prikaza i počnite s vježbanjem na uobičajeni način.
Pritišćite srednji gumb dok ne dođete do zaslona s intervalima, a kad budete spremni započeti s vježbanjem u intervalima, pritisnite gornji gumb.
Ako želite prekinuti s treningom u intervalima prije dovršetka svih ponavljanja, držite pritisnutim srednji gumb da biste otvorili opcije sportskih načina rada i isključite opciju Intervals.
Dok se nalazite u zaslonu s intervalima, gumbi funkcioniraju na uobičajeni način, na primjer, pritiskom na gornji gumb pauzira se snimanje vježbanja, a ne samo vježbanje u intervalima.
Nakon što ste prekinuli snimanje vježbanja, trening u intervalima automatski se isključuje za taj sportski način rada. No ostale su postavke sačuvane, pa možete jednostavno početi s istim vježbanjem sljedeći put kad ćete upotrebljavati sportski način rada.