Suunto 9 Peak Pro Korisnički vodič

Koraci i kalorije

Na brojčaniku sata prelazite prstom prema gore ili pritišćite donji gumb dok ne vidite ukupni broj koraka i procijenjenu potrošnju kalorija za taj dan.

Sat prati vašu ukupnu razinu aktivnosti tijekom dana. To je važan čimbenik bez obzira na to nastojite li samo ostati u formi i zdravi ili trenirate za nadolazeće natjecanje.

Dobro je biti aktivan, no kada naporno trenirate, trebate imati i odgovarajuće dane odmora s niskom razinom aktivnosti.

Brojač aktivnosti automatski se poništava u ponoć svakoga dana. Na kraju tjedna (nedjelja) sat daje sažetak vaše aktivnosti, prikazujući vaš prosjek za taj tjedan i ukupne dnevne rezultate.

Sat korake broji pomoću akcelerometra. Ukupan broj koraka prikuplja se 24 sata na dan, 7 dana u tjednu tijekom snimanja sesija treninga i drugih aktivnosti. No kod nekih specifičnih sportova, kao što su plivanje i vožnja biciklom, koraci se ne broje.

Gornja vrijednost u widgetu predstavlja ukupni broj koraka u danu, a donja je vrijednost procijenjena količina aktivnih kalorija koje ste sagorjeli do tog trenutka u danu. Ispod toga prikazuju se ukupno sagorjele kalorije. Ukupna vrijednost obuhvaća aktivne kalorije te bazalni metabolizam (BMR) (pogledajte tekst u nastavku).

Poluprsteni u widgetu pokazuju koliko ste blizu ostvarenju dnevnih ciljeva aktivnosti. Ti se ciljevi mogu podesiti prema vašim osobnim željama (pogledajte tekst u nastavku).

Možete provjeriti i prijeđene korake te sagorjele kalorije u zadnjih sedam dana tako da prijeđete prstom prema gore u widgetu.

Ciljevi aktivnosti

Dnevne ciljeve za korake i kalorije možete podesiti tako da prijeđete prstom prema gore u widgetu. Dnevne ciljeve moguće je podesiti i u odjeljku Settings » Activity.

Kad postavljate ciljni broj koraka, definirate ukupan broj koraka za taj dan.

Ukupan iznos kalorija koje sagorite po danu zasniva se na dvama čimbenicima: bazalnom metabolizmu (BMR-u) i fizičkoj aktivnosti.

BMR predstavlja količinu kalorija koje vaše tijelo sagorijeva tijekom mirovanja. To su kalorije potrebne vašem tijelu za regulaciju tjelesne temperature i obavljanje osnovnih funkcija kako što su treptanje ili otkucaji srca. Broj je utemeljen na vašem osobnom profilu te obuhvaća čimbenike kao što su dob i spol.

Kada postavljate cilj u kalorijama, definirate koliko kalorija želite sagorjeti povrh BMR-a. To su takozvane aktivne kalorije. Prsten oko zaslona aktivnosti popunjava se u skladu s količinom aktivnih kalorija koje sagorite tijekom dana u usporedbi s vašim ciljem.