Suunto 9 Peak Pro Korisnički vodič
San
Kvalitetan noćni san važan je za zdravo tijelo i duh. Sat možete upotrijebiti za praćenje spavanja i prosječnog trajanja spavanja.
Kada nosite sat na spavanje, Suunto 9 Peak Pro prati vaš san na temelju podataka akcelerometra.
Praćenje spavanja:
- Otvorite postavke sata, pomaknite se prema dolje do opcije Sleep pa pritisnite srednji gumb (ili aktivirajate praćenje sna iz widgeta sna).
Uključite opciju Sleep tracking.
Postavite vrijeme odlaska na spavanje i buđenja u skladu sa svojim uobičajenim rasporedom spavanja.
Kad definirate vrijeme odlaska na spavanje, možete odabrati da sat radi u načinu Do Not Disturb tijekom razdoblja spavanja te želite li mjeriti Blood oxygen tijekom spavanja.
Treći korak u gornjem tekstu određuje vaše vrijeme odlaska u krevet. Sat se koristi tim razdobljem da bi odredio kad spavate (tijekom razdoblja spavanja) i prijavio cjelokupno spavanje kao jednu sesiju. Ako, na primjer, tijekom noći ustanete kako biste popili vode, vaš će sat i dalje mjeriti spavanje nakon toga kao istu sesiju.
Ako odete spavati prije vremena za spavanje i ako se probudite nakon vremena za spavanje, vaš sat to neće brojiti kao sesiju spavanja. Trebate postaviti vrijeme za spavanje prema najranijem vremenu u koje ćete možda ići spavati i najkasnijem vremenu u koje ćete se možda probuditi.
Nakon što ste omogućili praćenje spavanja, možete postaviti i cilj spavanja. Odrasloj osobi obično je potrebno od 7 do 9 sati sna na dan, iako se vaše idealno trajanje spavanja može razlikovati od normi.
Trendovi spavanja
Kad se probudite, pozdravit će vas sažetak vašeg spavanja. Taj sažetak uključuje, na primjer, ukupno trajanje spavanja, kao i procijenjeno vrijeme budnosti (pokrete) te vrijeme provedeno u dubokom snu (bez pokreta).
Uz sažetak spavanja widgetom za san možete pratiti i trend cjelokupnog spavanja. Na brojčaniku sata prijeđite prstom prema gore ili pritisnite donji gumb pa odaberite widget Sleep. Na prvom se zaslonu prikazuje zadnja sesija spavanja te grafikon za zadnjih sedam dana.
U widgetu za san možete prijeći prstom prema gore da biste pogledali pojedinosti o zadnjoj sesiji spavanja.
Sva mjerenja spavanja temelje se samo na pokretima, stoga predstavljaju procjene koje ne moraju odražavati vaše stvarne navike spavanja.
Kvaliteta sna
Sat uz trajanje može procijeniti i kvalitetu sna praćenjem promjena broja otkucaja srca tijekom spavanja. Promjene pokazuju kako vam spavanje pomaže da se odmorite i oporavite. Kvaliteta sna prikazana je na ljestvici od 0 do 100 u sažetku spavanja, pri čemu je 100 najbolja kvaliteta.
Mjerenje brzine otkucaja srca, kisika u krvi i varijabilnosti brzine otkucaja srca (HRV-a) dok spavate
Ako nosite sat tijekom noći, možete dobiti dodatne povratne informacije o broju otkucaja srca, HRV-u i razini kisika u krvi (mora biti aktiviran u postavkama praćenja spavanja) dok spavate. Kako biste optičko mjerenje broja otkucaja srca zadržali uključenim tijekom noći, pazite da je omogućen dnevni srčani ritam (pogledajte odjeljak Brzina otkucaja srca).
Automatski način rada bez ometanja
Automatsku postavu Ne ometaj možete upotrijebiti da biste automatski omogućili način rada bez ometanja dok spavate.