Suunto 9 Peak Pro คู่มือการใช้งาน

จำนวนก้าวและแคลอรี

จากหน้าปัดนาฬิกา ปัดขึ้นหรือกดปุ่มล่างจนกว่าจะเห็นจำนวนก้าวทั้งหมดและแคลอรี่โดยประมาณในวันนั้น

นาฬิกาจะติดตามระดับกิจกรรมโดยรวมที่คุณทำตลอดทั้งวัน ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญ ไม่ว่าจะแค่ต้องการให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์หรือกำลังฝึกซ้อมเพื่อการแข่งขันที่กำลังจะมาถึงก็ตาม

การทำร่างกายให้กระฉับกระเฉงและออกกำลังกายเป็นเรื่องดี แต่คุณต้องจัดวันพักผ่อนที่เหมาะสมโดยทำกิจกรรมเบาๆ หลังจากฝึกซ้อมอย่างหนัก

ตัวนับกิจกรรมจะรีเซ็ตทุกๆ วันในเวลาเที่ยงคืน ในวันสุดท้ายของสัปดาห์ (วันอาทิตย์) นาฬิกาจะแสดงข้อมูลสรุปกิจกรรมของคุณโดยแสดงค่าเฉลี่ยสำหรับจำนวนรวมในแต่ละสัปดาห์และแต่ละวัน

นาฬิกาจะนับจำนวนก้าวโดยใช้มิเตอร์วัดความเร็ว การนับจำนวนก้าวจะสะสมต่อไปเรื่อยๆ ตลอดทุกวัน 24 ชั่วโมงในขณะบันทึกช่วงการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่นๆ อย่างไรก็ตาม นาฬิกาจะไม่นับจำนวนก้าวในการเล่นกีฬาบางประเภท เช่น การว่ายน้ำและการขี่จักรยาน

ค่าบนในวิดเจ็ตแสดงจำนวนก้าวทั้งหมดที่นับได้สำหรับวันนั้น และค่าล่างคือจำนวนแคลอรี่ที่ใช้งานอยู่ที่เผาผลาญไปแล้วโดยประมาณในระหว่างวัน คุณจะเห็นปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่เผาผลาญไปแล้วด้านล่าง ยอดรวมจะแสดงทั้งแคลอรี่ที่ใช้งานอยู่และอัตราการเผาผลาญพื้นฐานหรือ BMR ของคุณ (โปรดดูข้อมูลด้านล่าง)

ครึ่งวงแหวนในวิดเจ็ตชี้ให้เห็นว่าคุณเข้าใกล้ถึงเป้าหมายกิจกรรมในแต่ละวันมากน้อยแค่ไหน เป้าหมายเหล่านี้ปรับให้เข้ากับการตั้งค่าส่วนตัวได้ (โปรดดูข้อมูลด้านล่าง)

นอกจากนี้ คุณสามารถตรวจสอบจำนวนก้าวและแคลอรี่ที่เผาผลาญในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมาได้โดยปัดขึ้นจากวิดเจ็ต

เป้าหมายกิจกรรม

คุณสามารถปรับเปลี่ยนเป้าหมายประจำวันได้ทั้งจำนวนก้าวและปริมาณแคลอรี่โดยปัดขึ้นจากวิดเจ็ต คุณสามารถปรับเปลี่ยนเป้าหมายประจำวันได้ในส่วน การตั้งค่า » กิจกรรม

ขณะตั้งค่าจำนวนก้าวที่ตั้งไว้ คุณสามารถกำหนดจำนวนก้าวทั้งหมดที่จะเดินในแต่ละวันได้

แคลอรี่ทั้งหมดที่คุณเผาผลาญต่อวันจะขึ้นอยู่กับสองปัจจัยคืออัตราการเผาผลาญ (BMR) และกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณ

ค่า BMR คือปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญในขณะที่กำลังพัก ซึ่งเป็นปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องใช้เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและทำงานบางอย่างได้ เช่น กะพริบตาหรือทำให้หัวใจเต้น ปริมาณแคลอรี่นี้ขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนตัวของคุณ รวมถึงปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุและเพศ

เมื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่เป้าหมายแล้ว คุณต้องระบุปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการเผาผลาญ นอกเหนือจากค่า BMR หรือที่เรียกว่าแคลอรี่จากกิจกรรมทางร่างกาย วงแหวนในหน้าจอแสดงความคืบหน้าในการทำกิจกรรม โดยขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญในระหว่างวันเมื่อเปรียบเทียบกับเป้าหมายที่ตั้งไว้