Suunto Run Käyttöopas

Palautuminen

Palautuminen -widget on Kaikki sovellukset -valikossa, ja voit lisätä sen valittujen widgetien luetteloon.

Palautumistietosi kertovat paljon kehosi energiatasoista, joilla on suora yhteys siihen, miten hyvin siedät stressiä ja selviät päivän haasteista.

Stressi ja fyysinen aktiivisuus kuluttavat voimavarojasi, kun taas lepo ja palautuminen lisäävät niitä. Hyvä uni on olennaista, jotta kehollamme olisi käytössään kaikki tarvittavat voimavarat.

Kellon Palautuminen-widgetissä näkyy prosenttiarvo, joka osoittaa, miten hyvin kehosi on palautunut edellisen harjoituksen, sairauden tai stressaavan jakson jälkeen. Arvon alapuolella oleva värillinen asteikko osoittaa myös kehosi nykyisen tilan. Katso lisätietoja kiertämällä kruunupainiketta tai pyyhkäisemällä ylös.

Kun palautumistasosi on korkealla, tunnet todennäköisesti olosi virkeäksi ja energiseksi. Jos voimavarasi ovat hyvällä tasolla käydessäsi juoksulenkillä, juoksu sujuu todennäköisesti hienosti, koska kehollasi on riittävästi energiaa mukautumiseen ja sitä kautta kuntotason parantamiseen. Jos palautumistaso on alhainen, on suositeltavaa levätä riittävästi ennen seuraavaa raskasta harjoitusta.

Palautumistiedot lasketaan kolmen päätekijän perusteella:

• viimeisten seitsemän päivän sykevaihtelun (HRV) keskiarvo
• seuratut unitiedot viimeisten seitsemän päivän ajalta
• harjoitusrasituksen tasapaino (TSB).