Guida introduttiva a Suunto 3 Fitness
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Guida introduttiva a Suunto 3 Fitness

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Guida introduttiva a Suunto 3 Fitness

3 maggio 2018

Hai un nuovo Suunto 3 Fitness? Ecco cosa devi sapere per iniziare a usarlo senza problemi e in modo efficace.

Benvenuto nel mondo Suunto. In questo articolo ti guideremo in alcuni passaggi chiave per iniziare a utilizzare subito il tuo nuovo orologio Suunto 3 Fitness. Sei pronto a superare i tuoi limiti? 

 

Dopo aver estratto l'orologio dalla confezione, collegalo a un computer con il cavo USB fornito in dotazione per attivarlo. Il cavo consente anche di ricaricare l'orologio. Con l'uso quotidiano e monitoraggio delle attività 24/7, la batteria dura fino a cinque giorni. 

 

 

La guida ti accompagna nella definizione delle impostazioni iniziali sull'orologio e nell'app.

La guida ti accompagna nella definizione delle impostazioni iniziali sull'orologio e nell'app. 

 

 

SCARICA E INSTALLA SUUNTO APP 

L'app Suunto è un componente essenziale di Suunto 3 Fitness. L'app Suunto fornisce un registro delle attività e delle fasi di riposo e grazie al GPS connesso permette di effettuare il monitoraggio di velocità, distanza e percorso; l'app inoltre permette di comunicare con gli amici e di imparare ad utilizzare l'orologio. 

 

 

L'app Suunto è disponibile su App Store e Google Play

La versione dell'app Suunto per iOS è disponibile in App Store mentre la versione per Android è disponibile in Google Play 

 

 

Una volta installata l'app Suunto sul telefono, aprila ed effettua l'accoppiamento tra orologio e app. L'app ti guiderà nel processo di accoppiamento e ti aiuterà nei primi passi con l'orologio. 

 

Ulteriori informazioni sull'accoppiamento con app Suunto per Android o con app Suunto per iOS 

 

 

MANTIENI UN SANO EQUILIBRIO TRA ATTIVITÀ E RIPOSO 

L'orologio tiene traccia del livello complessivo delle attività svolte durante l'arco della giornata. Questo aspetto è molto importante, sia per chi desidera semplicemente tenersi in forma e in salute, sia per chi si sta allenando per una gara. Essere attivi è un'ottima abitudine, ma quando ci si allena duramente si deve includere un numero adeguato di giorni di riposo con un livello di attività ridotto. 

 

 

Visualizzazione settimanale dei passi

 

 

L’orologio conteggia automaticamente i passi effettuati e le calorie bruciate giornalmente, mentre i riepiloghi intuitivi offrono un quadro completo delle attività svolte, aiutando a mantenere un corretto equilibrio tra attività e riposo. Se lo indossi di notte, esso tiene traccia anche delle ore di sonno. Nel riepilogo della fase di sonno è possibile vedere quanto si è riposato e in che modo. 

 

Inoltre l'orologio misura lo stress e il recupero durante il giorno per fare sì che tu abbia energia sufficiente per affrontare la giornata. 

 

Ulteriori informazioni sul monitoraggio delle attività e del sonno

 

 

INDOSSARE IL SUUNTO 3 FITNESS 

Suunto 3 Fitness è impermeabile fino a 30 metri ed è pronto a qualsiasi avventura. Puoi nuotare con il tuo orologio indosso e puoi tenerlo con te sotto la doccia e al centro benessere. L'orologio funziona anche a temperature inferiori ai -20°C (-5 °F). 

 

La misurazione al polso (ottica) della frequenza cardiaca è un modo pratico per monitorare la frequenza cardiaca ed è un'alternativa alla tradizionale misurazione FC con fascia toracica. Essa inoltre permette al Suunto 3 Fitness di monitorare le attività e il sonno 24 ore al giorno, 7 giorni su 7. 

 

La misurazione della frequenza cardiaca al polso offre il meglio in attività che consentono all'orologio di leggere i dati di FC in maniera uniforme dal braccio dell'utente, ad esempio quando il flusso sanguigno è stabile e l'orologio è costantemente a contatto con la pelle. Per consentire al sensore della frequenza cardiaca di ottenere le prestazioni ottimali potrebbe essere necessario  indossare l'orologio in un punto più alto del braccio rispetto a dove si indossano normalmente gli orologi. Il sensore rileva il flusso sanguigno attraverso i tessuti. Più tessuti sono rilevati, meglio è. 

 

Se sei impegnato in attività che non consentono di tenere la pelle esposta, come ad esempio lo sci di fondo a basse temperature, puoi indossare l'orologio sopra la tuta e utilizzare una fascia cardio e continuare a vedere la tua frequenza cardiaca nelle schermate dell'orologio. Questa funzione è utile ad esempio quando sei in bici e desideri montare l'orologio sul manubrio utilizzando un supporto per bicicletta.

 

Scopri qui maggiori informazioni sulla misurazione ottica della frequenza cardiaca

 

 

MONITORAGGIO DELL'ALLENAMENTO 

Oltre al monitoraggio delle attività quotidiane, puoi utilizzare l'orologio per registrare le tue sessioni di allenamento o altre attività, in modo da avere un feedback dettagliato e seguire i tuoi progressi. Scorri fino all'icona dell'attività e seleziona la tua modalità di sport preferita. 

 

L'orologio è dotato di un'ampia gamma di modalità sport predefinite, ognuna caratterizzata da un set unico di schermate e visualizzazioni. Nelle prime posizioni dell'elenco vengono mostrate le modalità sport utilizzate recentemente. 

 

Suunto 3 Fitness genera automaticamente un programma di allenamenti di 7 giorni per aiutarti nel miglioramento del livello di forma fisica. Il programma di allenamenti si adatta alle esigenze personali sulla base del profilo, attività registrate e livello di forma di ogni utilizzatore. 

 

Ulteriori informazioni sulla guida agli allenamenti con adeguamento automatico  

 

 

CALIBRAZIONE DELL'OROLOGIO PER VELOCITÀ E DISTANZA 

Suunto 3 Fitness permette di registrare velocità e distanza durante la corsa e la camminata sulla base del movimento del polso, ma è necessaria la calibrazione in base alla lunghezza media del tuo passo e al movimento. Per effettuare la calibrazione, connetti il telefono all'app Suunto (vedi sopra) e autorizza i servizi di posizione. La velocità e la distanza rilevate sulla base del movimento del polso sono calibrate automaticamente ogni volta che si collega il GPS. 

 

Ulteriori informazioni sulla calibrazione 

 

 

USO DELLA CONNESSIONE GPS DEL TELEFONO 

Quando l'orologio è accoppiato all'app Suunto e sono stati autorizzati i servizi di posizione, l'app utilizzerà la connessione GPS del cellulare per un rilevamento più accurato di velocità e distanza. Il GPS connesso permette di ottenere anche una traccia dell'esercizio visualizzabile sulla mappa nell'app Suunto. 

 

Il GPS connesso provvede anche a calibrare l'orologio con la lunghezza della falcata e il movimento personale, così da poter mostrare la velocità di corsa e di cammino anche quando non è utilizzata la connessione GPS. 

 

Per saperne di più sul GPS connesso 

 

 

USO DI SUUNTOLINK PER AGGIORNARE L'OROLOGIO 

Il software di Suunto 3 Fitness è aggiornabile. Attraverso l'app Suunto e suunto.com sarai informato sulla disponibilità di aggiornamenti software. In caso di disponibilità di un aggiornamento, dovrai semplicemente installare un piccolo pezzo di software chiamato SuuntoLink sul computer. Per procedere con l'aggiornamento, apri SuuntoLink, connetti il tuo orologio Suunto 3 Fitness al computer tramite il suo cavo USB e SuuntoLink visualizzerà l'aggiornamento, se disponibile. 

 

Ulteriori informazioni sugli aggiornamenti software 

 


Per una guida sul prodotto e per assistenza, visita suunto.com/support

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