Suunto 3 Fitness Manuale dell'utente

Registrazione di un'attività fisica

Oltre al monitoraggio delle attività quotidiane, puoi utilizzare l'orologio per registrare le tue sessioni di allenamento o altre attività, in modo da avere un feedback dettagliato e seguire i tuoi progressi.

Per registrare un'attività fisica:

1. Indossare un sensore della frequenza cardiaca (opzionale).

2. Scorri fino all'icona dell'attività fisica ed effettua la selezione col pulsante centrale.

   

3. Premi il pulsante in alto a destra o in basso a destra per scorrere le modalità sport e premi il pulsante centrale per selezionare quella che desideri utilizzare.

4. Al di sopra dell’indicatore di avvio è presente un gruppo di icone a seconda dell’elemento che si sta utilizzando (ad esempio, cardiofrequenzimetro e GPS connesso) con la modalità sport. L’icona con la freccia (GPS connesso) lampeggia in grigio durante la ricerca e diventa invece verde una volta che il segnale è stato rilevato. Il simbolo del cuore (frequenza cardiaca) lampeggia in grigio durante la ricerca e, una volta che il segnale è stato rilevato, diventa un cuore verde collegato a una fascia se si sta utilizzando un sensore di frequenza cardiaca oppure verde se si utilizza un sensore ottico di frequenza cardiaca.
   

   Se si sta utilizzando un sensore di frequenza cardiaca ma il simbolo si limita a diventare verde (ciò significa che il sensore ottico di frequenza cardiaca è attivo), verificare che il sensore di frequenza cardiaca sia associato (si veda Associazione di POD e sensori) e selezionare nuovamente la modalità sport.
   

   Puoi attendere che ciascuna icona diventi verde oppure puoi avviare la registrazione a tuo piacimento premendo il pulsante centrale.

   

5. Durante la registrazione, puoi passare da una schermata all'altra premendo il pulsante centrale.

6. Premi il pulsante in alto a destra per mettere in pausa la registrazione. Interrompi e salva la registrazione premendo il pulsante in basso a destra, oppure riprendila premendo il pulsante in alto a destra.

   

Nel caso in cui la modalità sport selezionata presenti delle opzioni, quali l’impostazione di un obiettivo di durata, è possibile procedere alla loro regolazione prima di iniziare la registrazione premendo il pulsante in basso a destra. Tenendo premuto il pulsante centrale puoi anche regolare le opzioni della modalità sport mentre la registrazione è in corso.

Dopo aver interrotto la registrazione, ti verrà chiesto come ti senti. Puoi rispondere alla domanda oppure saltarla (vedi la sezione (Stato d'animo). Ottieni così una sintesi dell’attività, che potrai scorrere utilizzando i pulsanti in alto a destra o in basso a destra.

Se hai effettuato una registrazione che non vuoi conservare, puoi cancellare la voce di registro scorrendo fino a Eliminare e confermare con il pulsante centrale. Puoi anche cancellare registrazioni con la stessa modalità dal registro.

Utilizzo dei target durante l'allenamento

È possibile impostare diversi obiettivi con il tuo Suunto 3 Fitness durante l'attività fisica.

Nel caso in cui la modalità sport selezionata preveda l'impostazione di target, è possibile regolarli prima di iniziare la registrazione premendo il pulsante in basso a destra.

Allenarsi con un target generale:

1. Prima di avviare la registrazione di un allenamento, premere il pulsante in basso a destra per aprire le opzioni delle modalità sport.
2. Selezionare Obiettivi e premere il pulsante centrale.
3. Attivare Generali premendo il pulsante centrale.
4. Selezionare Durata o Distanza.
5. Selezionare l'obiettivo.
6. Premere il pulsante inferiore sinistro per ritornare alle opzioni di modalità sport.

Quando si attivano i target generali, in ogni schermata dati apparirà una barra di avanzamento.

In aggiunta, riceverai una notifica al raggiungimento del 50% del tuo target selezionato e al completamento dello stesso.

Per allenarsi con un target d'intensità:

1. Prima di avviare la registrazione di un allenamento, premere il pulsante in basso a destra per aprire le opzioni delle modalità sport.
2. Selezionare Obiettivi e premere il pulsante centrale.
3. Attivare Intensità premendo il pulsante centrale.
4. Selezionare Frequenza cardiaca o Andatura.
5. Selezionare la zona corrispondente all'obiettivo.
6. Premere il pulsante inferiore sinistro per ritornare alle opzioni di modalità sport

GPS connesso

Suunto 3 Fitness permette di registrare velocità e distanza durante la corsa e la camminata sulla base del movimento del polso, ma è necessaria la calibrazione in base alla lunghezza media del tuo passo e al movimento. È possibile eseguire la calibrazione automatica (vedi Calibrazione di velocità e distanza), o abilitare la calibrazione automatica da parte del GPS collegato. La velocità e la distanza rilevate sulla base del movimento del polso sono calibrate automaticamente ogni volta che si collega il GPS.

Oltre a velocità e distanza più precise, con il GPS connesso puoi ricavare dall'attività fisica un percorso da visualizzare su una mappa nella Suunto app.

Per utilizzare il GPS connesso:

1. Collegare l'orologio a Suunto App, vedi Suunto app.
2. Abilitare Suunto App all'utilizzo dei servizi di localizzazione.
3. Mantenere attiva Suunto App.
4. Avviare una modalità sport che utilizza il GPS.

Durante la ricerca, l'icona GPS sull'orologio lampeggia in grigio, per poi diventare verde quando viene stabilita la connessione con il GPS del tuo telefono.

Non tutte le modalità sport utilizzano il GPS. Se non è presente l'icona, significa che la modalità sport riguarda un'attività che non richiede il GPS, come la corsa, la corsa su tapis roulant e il nuoto in piscina, oppure che Suunto 3 Fitness non è collegato al telefono

Opzioni risparmio energetico modalità sport

Puoi usare le seguenti opzioni di risparmio energetico per prolungare la durata della batteria:

• Timeout del display: il display è normalmente attivo durante l'allenamento. Quando si attiva il timeout del display, quest'ultimo si spegne dopo 10 secondi per non consumare la carica della batteria. Per riattivare il display, premi un qualsiasi pulsante.

Attivazione delle opzioni di risparmio energetico:

1. Prima di avviare la registrazione di un allenamento, premere il pulsante in basso per aprire le opzioni delle modalità sport.
2. Scorrere fino a Risp. energet.e premere il pulsante centrale.
3. Regolare le opzioni di risparmio energetico come desiderato, quindi tenere premuto il pulsante centrale per uscire dalle opzioni di risparmio energetico.
4. Scorrere fino alla schermata di avvio e iniziare l'allenamento come di consueto.