Suunto 7 사용 설명서

타일 보기 및 관리

타일은 트레이닝 상태, 날씨 또는 일일 활동 목표의 진행 상황을 확인하는 등 가장 관련 있는 정보에 빠르게 액세스할 수 있게 해주는 방법입니다.

Suunto 7 은 사전 선택된 타일인 Suunto의 심박수, 오늘, 리소스, 수면, 개요 및 이번 주와 함께 제공됩니다.

타일 보기 및 정렬
새 타일 추가
Suunto로 운동 트렌드 및 일일 활동 확인

타일 보기 및 정렬

1. 시계 모드에서 화면을 왼쪽으로 스와이프하면 타일이 표시됩니다.
2. 아무 타일이나 길게 터치한 후 화살표를 탭하여 순서를 바꿉니다.

휴대전화의 Wear OS by Google 앱으로도 타일을 정렬할 수도 있습니다.

새 타일 추가

1. 시계 모드에서 화면을 왼쪽으로 스와이프하면 타일이 표시됩니다.
2. 아무 타일이나 길게 터치합니다.
3. 해당 타일을 왼쪽으로 스와이프하고 더하기 기호(+)를 탭하여 타일을 더 추가합니다.
4. 목록을 찾아보고 타일을 탭하여 선택합니다.

휴대전화의 Wear OS by Google 앱으로도 새 타일을 추가할 수 있습니다.

Suunto로 운동 트렌드 및 일일 활동 확인

Suunto 7 은 귀하의 트레이닝을 추적하고 스스로 동기를 부여할 수 있게 돕는 6개의 Suunto 타일인 심박수, 오늘, 리소스, 수면, 이번 주 및 개요와 함께 제공됩니다.

일일 활동 매트릭스를 보려면 왼쪽으로 스와이프합니다. 이번 주 또는 지난 4주 동안 얼마나 많은 운동을 했는지, 언제 어떤 운동을 했는지 간략히 살펴보려면 다시 왼쪽으로 스와이프합니다. 운동을 얼마나 많이 했는지, 충분한 수면을 취했는지, 충분히 회복하고 있는지 확인하려면 또 다른 왼쪽으로 스와이프합니다. 다이어리를 보려면 Suunto Wear 앱을 탭하여 엽니다.

심박수

심박수 타일은 현재 심박수를 확인하는 빠른 방법을 제공하고 24시간 그래프는 휴식 시간과 활동 중일 때 하루 동안 심박수가 어떻게 변하는지 시각화합니다. 그래프는 10분마다 업데이트되지만 최신 피드백을 제공하기 위해 현재 심박수가 1초마다 측정됩니다.

오늘
걸음 수와 칼로리 등 일상 활동의 진행 상태를 확인합니다.

하루에 소비하는 총 칼로리는 두 가지 요소를 기반으로 하는데, 바로 기초 대사율(BMR) 및 신체 활동입니다.

BMR은 휴식을 취하는 동안 신체에서 태우는 칼로리의 양입니다. 이것은 체온을 유지하고 눈 깜박임 또는 심장 박동 등 신체의 기본 활동을 수행하는 데 필요한 칼로리입니다. 이 숫자는 연령 및 성별과 같은 요소 등 개인 프로파일을 기반으로 합니다.

칼로리 아이콘 주변의 고리는 하루 동안 얼마나 많은 활성 칼로리가 목표에 비해 소모되었는지에 따라 전진합니다. 걸음 수 아이콘 주변의 고리는 하루 동안 목표에 비해 얼마나 많은 걸음 수를 걸었는지 보여줍니다.

휴대폰의 Suunto 앱에서 일일 걸음 수와 칼로리 목표를 편집할 수 있습니다.

리소스

리소스 타일은 현재 리소스 수준을 확인하거나 24시간 그래프에서 수면, 일일 활동 및 스트레스가 신체 리소스에 미치는 영향을 빠르게 확인할 수 있는 방법을 제공합니다. 그래프는 30분마다 업데이트되지만 현재 리소스 수준은 더 자주 업데이트됩니다.

수면
꾸준한 수면 일정은 수면의 질 향상 및 회복과 관련이 있습니다. 수면 타일은 수면 시간이 얼마나 일정한지 모니터링하는 데 도움이 됩니다. 그래프는 수면 시간, 수면 시작 및 지난 몇 주 동안의 기상 시간을 표시합니다.

수면 그래프에서 강조 표시된 영역은 추적된 수면의 지난 7일 실행을 나타냅니다. 이를 통해 장기적으로 충분한 수면을 취하고 있는지 추적할 수 있습니다.

이전 수면 시간과 이전 수면 중에 얻은 신체 리소스도 이 타일에 표시됩니다.

이번 주
주간 수준에서 좋은 트레이닝 리듬을 유지하고 의욕을 가지십시오.

개요 (지난 4주)
트레이닝과 회복을 고르게 유지하고 미리 계획을 세우거나 필요에 따라 조정합니다.