Suunto 3 Fitness - Kenmerken - Slaap meten
Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness Gebruikershandleiding

Slaap meten

Een goede nachtrust is onontbeerlijk voor een gezonde geest en een gezond lichaam. U kunt uw horloge gebruiken om uw slaap bij te houden en na te gaan hoelang en hoe goed u slaapt.

Wanneer u uw Suunto 3 Fitness ’s nachts in bed draagt, meet het horloge uw slaap op basis van de gegevens van de versnellingsmeter.

Om uw slaap bij te houden:

  1. Ga naar de instellingen van uw horloge, blader omlaag naar Slaap en druk op de middelste knop.
  2. Schakel Slaap volgen in.

    sleeptracking setting Trainer

  3. Stel de tijden in om te gaan slapen en wakker te worden volgens uw normale slaapschema.

De laatste stap bepaalt uw slaaptijd. Uw horloge gebruikt die periode om te bepalen wanneer u slaapt (tijdens uw slaaptijd) en alle slaap als één sessie te rapporteren. Als u ’s nachts bijvoorbeeld opstaat om een glas water te gaan halen, dan rekent uw horloge alle slaap daarna nog steeds bij dezelfde sessie.

Als uw horloge geen beweging detecteert buiten de ingestelde slaapuren, schakelt het over naar de slaapstand en stoppen alle trackactiviteiten. Als u eerder in slaap valt of langer slaapt dan uw slaaptijd, kan het zijn dat uw horloge uw slaap niet volgt. Stel uw slaaptijd 1-2 uur langer in dan uw slaapdoel om ervoor te zorgen dat uw slaap wordt gevolgd.

OPMERKING:

Als u vóór uw ingestelde slaaptijd naar bed gaat en ook wakker wordt uw ingestelde slaaptijd, zal uw horloge dat niet als een slaapsessie beschouwen. U moet uw slaaptijd instellen op basis van het vroegste tijdstip dat u naar bed gaat en het laatste tijdstip dat u kan wakker worden.

Zodra u slaap bijhouden hebt ingeschakeld, kunt u ook uw slaapdoel instellen. Een typische volwassene heeft dagelijks tussen 7 en 9 uur slaap nodig, alhoewel uw persoonlijke ideale hoeveelheid slaap kan afwijken van de normen.

OPMERKING:

De slaapmetingen, met uitsluiting van slaapkwaliteit en gemiddelde HR, zijn uitsluitend gebaseerd op beweging, dus het zijn schattingen die mogelijk niet uw werkelijke slaapgewoonten weerspiegelen.

Slaapkwaliteit

Naast de duur kan uw horloge ook de slaapkwaliteit beoordelen door uw hartslagvariatie tijdens uw slaap te volgen. De variabiliteit geeft aan hoe goed uw slaap u helpt te rusten en te herstellen. De slaapkwaliteit wordt in het slaapoverzicht op schaal van 0 tot 100 weergegeven, waarbij 100 de beste kwaliteit is.

Hartslag meten tijdens uw slaap

Om uw slaapkwaliteit te meten, dient u ervoor te zorgen dat Dagelijks HR (zie Dagelijkse HR) en het meten van de slaap zijn ingeschakeld.

Automatische modus Niet storen

U kunt de automatische instelling Niet storen gebruiken om de modus Niet storen automatisch in te schakelen terwijl u slaapt.

Slaaptrends

Bij het ontwaken ontvangt u een overzicht van uw slaap. Het overzicht bevat de totale duur van uw slaap, maar ook de geschatte tijd dat u wakker was (in beweging), naar bed ging, wakker werd en de gemiddelde kwaliteit van uw slaap op basis van uw hartslag.

U kunt uw algemene slaaptrend volgen met het slaapinzicht. Druk vanuit de horlogeweergave op de rechteronderknop totdat u het Slaap-display ziet. De eerste weergave toont uw laatste slaap in vergelijking met uw doel met betrekking tot de slaapduur.

SF3 Sleep Last Night

In het slaapdisplay kunt u eenmaal op de middelste knop drukken om uw gemiddelde slaapduur en vervolgens uw gemiddelde hartslag tijdens het slapen gedurende de afgelopen zeven dagen te bekijken. Door op de onderste rechterknop te drukken kunt u de gegevens als getallen in plaats van als grafieken bekijken.

TIP:

Vanuit het Slaap-display houdt u de middelste knop ingedrukt om toegang te krijgen tot de instellingen voor het meten van slaap en het laatste slaapoverzicht.