Suunto 9 Uživatelská příručka
Fyzická kondice
Dobrá aerobní fyzická kondice je důležitá pro vaše celkové zdraví, fyzickou pohodu a sportovní výkonnost.
Úroveň vaší aerobní fyzické kondice určuje parametr VO2max (maximální spotřeba kyslíku), obecně uznávané měřítko kapacity aerobní vytrvalosti. Jinými slovy, hodnota VO2max ukazuje, jak dobře dokáže vaše tělo využívat kyslík. Čím vyšší máte hodnotu VO2max, tím lépe dokážete využít kyslík.
Odhad úrovně vaší fyzické zdatnosti vychází z odezvy tepové frekvence během zaznamenaného cvičení typu běh nebo chůze. Chcete-li získat odhad své fyzické kondice, zaznamenejte běh nebo chůzi o trvání nejméně 15 minut, zatímco máte na sobě hodinky Suunto 9.
Hodinky dokážou poskytnout odhad vaší fyzické kondice pro všechna cvičení typu běh a chůze.
Svou aktuální odhadovanou úroveň fyzické kondice můžete zobrazit na displeji úrovně fyzické kondice. Ze zobrazení ciferníku přejděte stisknutím pravého spodního tlačítka na displej úrovně fyzické kondice.
Pokud vaše hodinky ještě neprováděly odhad vaší fyzické kondice, naleznete na tomto displeji pokyny, jak postupovat dál.
Údaje z minulosti, ze zaznamenaných běžeckých a chodeckých tréninků, hrají roli při zajištění přesnosti odhadu VO2max. Čím více aktivit pomocí hodinek Suunto 9 zaznamenáte, tím přesnější bude odhad VO2max.
Existuje osmý úrovní fyzické kondice, od nejhorší po nejlepší: Velmi špatná, Špatná, Slušná, Průměrná, Dobrá, Velmi dobrá, Skvělá a Vynikající. Hodnota závisí na věku a pohlaví. Čím vyšší hodnoty dosáhnete, tím máte lepší fyzickou kondici.
Klepnutím na obrazovku zobrazíte odhad svého kondičního věku. Metabolický věk se vypočítává na základě srovnání vaší hodnoty VO2max a věku. Pokud se budete udržovat v kondici prostřednictvím vhodných typů fyzické aktivity, bude se vaše hodnota VO2max zvyšovat a metabolický věk tudíž snižovat.
Zlepšování hodnoty VO2max je vysoce individuální a závisí na faktorech jako věk, pohlaví, genetické dispozice a vytrénovanost. Pokud již máte velmi dobrou fyzickou kondici, bude její další zvyšování probíhat pomaleji. Pokud právě začínáte s pravidelným cvičením, můžete zaznamenat rychlý nárůst fyzické kondice.