Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

15-DAY RETURNS | SIGN UP FOR NEWSLETTER

Suunto 3 Fitness Brukerhåndbok

Kondisjonsnivå

Kondisjonsnivå

God aerob kondisjon er viktig for din helhetlige helse, velvære og ytelse i sport.

Ditt aerobe kondisjonsivå defineres som VO2max (maksimalt oksygenforbruk), et anerkjent mål på aerobisk kondisjon. VO2max viser altså hvor godt kroppen kan utnytte oksygen. Jo høyere VO2max, desto bedre utnyttelse av oksygenet.

Kondisjonsnivået vurderes basert på registrering av pulsfrekvensresponsen i alle registrerte løpe- eller gangtreningsøkter. For å få vurdert ditt kondisjonsnivå, bruk en Suunto 3 Fitness med tilkoblet GPS eller kalibrert hastighet for å registrere en løpe- eller gåtur med en varighet på minst 15 minutter.

Hvis tilkoblet GPS ikke er tilgjengelig, må du manuelt kalibrere klokka før du kan gå/løpe i 15 minutter og beregne kondisjonsnivået ditt, se Hastighets- og avstandskalibrering.

Etter kalibrering kan klokken beregne kondisjonsnivå for alle løpe- og gangtreningsøkter.

Det beregnede kondisjonsnivået vises i kondisjonsnivåvisningen. Fra urskiven: trykk på den nedre høyre knappen for å bla til kondisjonsnivåvisningen.

SF3 Fitness Level

MERK:

Hvis klokka ikke har beregnet kondisjonsnivå ennå, gir kondisjonsnivåvisningen videre instruksjoner.

Historiske data fra registrerte løpe- og gangøvelser bidrar til å sikre nøyaktigheten til VO2max-beregningen. Jo flere aktiviteter du registrerer med Suunto 3 Fitness, desto mer nøyaktig blir VO2max-beregningen.

Det finnes seks kondisjonsnivåer, fra lavt til høyt: svært dårlig, dårlig, middels, bra, utmerket og overlegent. Verdiene er avhengige av alder og kjønn, og jo høyere verdi du har, desto bedre er ditt kondisjonsnivå.

Trykk på knappen i midten for å vise din estimerte treningsalder. Treningsalder er en måleverdi som omtolker VO2max-verdien din i form av en alder. Regelmessig, riktig fysisk aktivitet hjelper deg med å øke din VO2max-verdi og redusere treningsalderen din.

SF3 Fitness Level 02

Forbedring av VO2max er høyst individuelt og avhenger av faktorer som alder, kjønn, genetikk og treningsbakgrunn. Hvis du allerede er i svært god form, vil kondisjonsnivået forbedres saktere. Hvis du nylig har begynt å trene regelmessig, kan det hende kondisjonen vil forbedres raskt.