Suunto Spartan Trainer Wrist HR Руководство пользователя - 2.6
Отслеживание сна
Хороший сон ночью — залог здоровья ума и тела. Часы можно использовать для отслеживания сна и его средней продолжительности.
Во время сна часы Suunto Spartan Trainer Wrist HR отслеживают сон на основе данных акселерометра.
Чтобы отследить сон:
- Перейдите в настройки часов, прокруткой перейдите к Сон и нажмите среднюю кнопку.
Включите функцию Отслеж. сна.
Задайте время отхода ко сну и пробуждения в соответствии с обычным распорядком.
Последний этап определяет период для сна. Часты используют этот период для определения состояния сна и учитывают все отдельные периоды сна как единый. Например, если ночью встать попить воды, весь последующий сон после этого часы все равно учтут как один период.
Если ложиться спать до указанного периода сна, а просыпаться после него, часы не будут учитывать эти отрезки как период сна. Необходимо задавать период для сна по самому раннему возможному времени отхода ко сну и по самому последнему возможному времени пробуждения.
После включения отслеживания сна, можно также задать целевой показатель сна. Обычно человеку нужно от 7 до 9 часов сна в день, хотя индивидуальная оптимальная продолжительность сна может отличаться от нормы.
Тренды сна
После пробуждения активируется сводка сна. В сводку входит общая продолжительность сна, оценочное время бодрствования (когда определялось движение) и время глубокого сна (без движения).
Кроме сводки о конкретной ночи можно также посмотреть общий тренд с анализом сна. Когда часы находятся в представлении циферблата, держите нижнюю правую кнопку нажатой до появления экрана Сон. В первом представлении последний сон сравнивается с целевым показателем сна.
Находясь на экране сна, нажмите среднюю кнопку, чтобы просмотреть средние данные о сне за последние семь дней. Нажмите нижнюю правую кнопку, чтобы просмотреть фактическую продолжительность сна в часах за последние семь дней.
Находясь на экране средней продолжительности сна, нажмите среднюю кнопку, чтобы просмотреть график средних значений ЧСС за последние семь дней.
Нажмите нижнюю правую кнопку, чтобы просмотреть фактические значения ЧСС за последние семь дней.
Находясь на экране Сон, держите нажатой среднюю кнопку, чтобы перейти к параметрам отслеживания сна.
Все измерения сна основаны только на движениях, поэтому являются приблизительными и могут не отражать реальных привычек сна.
Измерение частоты сердечных сокращений во время сна
Если на ночь не снимать часы, то можно получить дополнительные данные о частоте сердечных сокращений во время сна. Чтобы оптический датчик частоты сердечных сокращений оставался включенным в ночное время, включите функцию ЧСС за день (см. « Суточная ЧСС»).
Автоматический режим «Не беспокоить»
Автоматическое включение режима «Не беспокоить» также можно использовать во время сна.