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Suunto 3 Fitness 用户指南

  • 体能水平

体能水平

良好的有氧体能对于整体健康和运动表现非常重要。

有氧体能水平定义为 VO2max(最大耗氧),这是广泛认可的有氧耐力衡量指标。换言之,VO2max 表明您的身体对于氧气的利用情况。VO2max 越高,对氧气的利用就越理想。

根据在每项记录的跑步或步行锻炼中对心率反应的检测情况,估算体能水平。要估算体能水平,佩戴 Suunto 3 Fitness 并使用互连 GPS 或已校准的速度,记录持续时间至少 15 分钟的跑步或步行。

如果没有互连 GPS,在进行 15 分钟的步行/跑步前必须手动校准腕表,并获得体能水平估算值,参见速度和距离校准

成功校准后,腕表能够为所有跑步和步行锻炼提供您的体能水平估计值。

当前体能水平估计值在体能水平显示屏上显示。从表盘短按右下按钮,以滚动到体能水平显示屏。

SF3 Fitness Level

注释:

如果腕表尚未估算您的体能水平,体能水平显示屏将为您提供进一步指导。

来自记录的跑步和步行锻炼的历史数据非常重要,有助于确保 VO2max 估计值的精确度。使用 Suunto 3 Fitness 记录的活动越多,您的 VO2max 估计值会越精确。

共有六个体能水平,从低到高分别为:极差、不佳、尚可、良好、优秀和极佳。该值取决于年龄和性别,值越高则体能水平越好。

短按中间按钮,可查看您的体能年龄估计值。 体能年龄是从年龄角度解读您的最大摄氧量 (VO2max) 数值的度量值。
定期参加正确类型的身体活动,将有助于提升您的最大摄氧量数值,并降低您的体能年龄。

SF3 Fitness Level 02

VO2max 的改善存在极大个体差异性,取决于年龄、性别、遗传和训练背景等因素。如果您的体能本身十分出色,体能水平的改善将会比较缓慢。如果您刚刚开始定期锻炼,将会看到体能迅速提升。