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Suunto 3 Fitness 用户指南

记录锻炼

记录锻炼

除了每日活动跟踪,还可以使用腕表记录训练或其他活动,以获得详细的反馈信息并跟踪进展。

若要记录锻炼:

  1. 佩戴心率传感器(可选)。

  2. 向上滚动至锻炼图标,并使用中间按钮选择。

    Exercise icon Spartan Trainer

  3. 可短按右上按钮或右下按钮滚动浏览运动模式,并短按中间按钮选择要使用的模式。

  4. 在开始指示器上方将出现一组图标,具体取决于在运动模式中使用的内容(例如心率和互连 GPS)。箭头图标(互连 GPS)在搜索时闪烁灰色,找到信号后会变为绿色。心脏图标(心率)在搜索时闪烁灰色,找到信号后,如果您正在使用心率传感器,该图标会变为与传输带相连的绿色心形,如果使用的是光学心率传感器,则会变为绿色心形。

    如果使用心率传感器,但图标仅仅变成绿色(表示光学心率传感器启用),检查心率传感器是否已配对(参见配对 POD 和传感器),并再次选择运动模式。

    您可以等待每个图标变成绿色,也可以根据需要短按中间按钮来开始记录。

    Start exercise

  5. 记录时,可以利用中间按钮在显示屏之间切换。

  6. 短按右上按钮暂停记录。短按右下按钮停止并保存,或短按右上按钮恢复。

    Recording paused

如果所选运动模式包含选项,例如设置一个时长目标,可以通过短按右下按钮在开始记录前调整这些选项。通过按住中间按钮,还可以在记录过程中调整运动模式。

SF3 Sport Mode Options

停止记录后,系统会询问您的感觉。您可以回答或忽略问题(参见感觉)。然后您将获得活动摘要,并可通过右上按钮或右下按钮进行浏览。

如果不想保留做出的某条记录,通过向下滚动至 删除 并短按中间按钮确认,可以删除该日志项。您可以用同样的方式从日志中删除日志记录。

Log delete Trainer

锻炼时使用目标

使用 Suunto 3 Fitness 可在锻炼时设定不同的目标。

如果所选运动模式包含目标选项,可以通过短按右下按钮在开始记录前调整这些选项。

Sport Mode Targets Trainer

若要进行包含总体目标的锻炼:

  1. 在开始锻炼记录前,短按右下按钮打开运动模式选项。
  2. 选择 目标 并短按中间按钮。
  3. 短按中间按钮,将 常规 切换为开启状态。
  4. 选择 持续时间距离
  5. 选择您的目标。
  6. 短按左下按钮返回运动模式选项。

当激活总体目标时,进度条会显示在每个数据显示屏上。

ZoneDisplay Progress S3F

当实现 50% 的目标以及全部实现所选目标时,您还将收到通知。

若要进行包含强度目标的锻炼:

  1. 在开始锻炼记录前,短按右下按钮打开运动模式选项。
  2. 选择 目标 并短按中间按钮。
  3. 短按中间按钮,将 强度 切换为开启状态。
  4. 选择 心率配速
  5. 选择您的目标区间。
  6. 短按左下按钮返回运动模式选项

互连 GPS

Suunto 3 Fitness 能够根据腕部移动情况记录跑步和步行时的速度和距离,但这需要根据您的步长和移动情况进行校准。您可以手动校准(参见速度和距离校准),也可以让互连 GPS 自动完成。每当使用互连 GPS 时,自动校准基于腕部的速度和距离。

除了更精确的速度和距离,利用互连 GPS 还可获得锻炼的行踪,您可在 Suunto App 中的地图上查看。

若要使用互连 GPS:

  1. 将您的腕表与 Suunto App 配对,参见Suunto App
  2. 允许 Suunto App 使用位置服务。
  3. 使 Suunto App 保持活动状态。
  4. 开启 GPS 运动模式。

搜索时,腕表上的 GPS 图标闪烁灰色,当与手机 GPS 的连接建立后,变成绿色。

并非所有运动模式都使用 GPS。如果没有看到此图标,这意味着运动模式用于无需 GPS 的活动(例如跑步机跑步或泳池游泳),或是 Suunto 3 Fitness 并未与手机配对。

注释:

使用互连 GPS 会增加移动设备的耗电量。GPS 精确度可能因移动设备和周围环境而不同。例如,建筑物可能阻挡 GPS 信号。还请注意,GPS 数据并非存在于所有移动操作系统版本,现有的支持可能随时撤销,恕不另行通知。

运动模式节能选项

可以使用以下节能选项延长电池续航时间:

  • 显示屏超时:正常情况下,显示屏在锻炼过程中始终开启。启用显示屏超时时,显示屏会在 10 秒后关闭以节省电池电量。按任意按钮重新开启显示屏。

若要激活节能选项:

  1. 在开始锻炼记录前,短按下部按钮打开运动模式选项。
  2. 向下滚动至省电,并短按中间按钮。
  3. 按需调整节能选项,然后按住中间按钮可退出节能选项。
  4. 向上滚动至开始视图并正常开始锻炼。
注释:

如果启用了显示屏超时,仍可获得手机通知以及声音和振动提醒。

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