Suunto 3 Fitness Käyttöopas
Uniseuranta
Hyvä yöuni on mielen ja kehon terveyden kannalta tärkeää. Voit seurata nukkumistasi kellolla ja saada selville, kuinka paljon nukut ja kuinka hyvin nukut.
Kun menet nukkumaan kello ranteessa, Suunto 3 Fitness seuraa untasi kiihtyvyysmittarin tietojen perusteella.
Unen seuraaminen:
- Siirry kellon asetuksiin, vieritä alas kohtaan Uni ja paina keskipainiketta.
Ota Uniseuranta käyttöön.
Aseta nukkumaanmeno- ja heräämisaika normaalin nukkumisaikataulusi mukaan.
Viimeinen vaihe määrittelee nukkumisajan. Kello tarkkailee nukkumistasi tämän ajanjakson aikana (nukkuma-aikana), ja raportoi kaiken unen yhtenä unijaksona. Jos heräät yöllä vaikka juomaan vettä, kello laskee heräämisen jälkeisen unen samaan unijaksoon kuuluvaksi.
Jos nukahdat aikaisemmin tai nukut pitempään kuin määrittämäsi nukkuma-ajan, kello seuraa untasi, jos edes osa unesta on ennalta määritetyn nukkuma-ajan rajoissa.
Jos menet nukkumaan täysin eri aikaan kuin määrittämänäsi nukkumaanmenoaikana, kello ei ehkä rekisteröi tätä unijaksoa.
Kun olet ottanut uniseurannan käyttöön, voit myös asettaa unitavoitteen. Tyypillinen aikuinen tarvitsee 7–9 tuntia unta vuorokaudessa, mutta oma ihanteellinen unimääräsi saattaa poiketa normeista.
Kaikki unimittaukset unen laatua ja keskisykettä lukuun ottamatta perustuvat pelkästään liikkumiseen, joten ne ovat vain arvioita, eivätkä välttämättä kuvasta varsinaisia nukkumistapojasi.
Unen laatu
Keston lisäksi kellosi voi arvioida myös unen laatua seuraamalla sykevaihteluja unen aikana. Sykkeen vaihtelu ilmaisee, kuinka hyvin unijakso auttaa sinua lepäämään ja palautumaan. Unen laatu esitetään uniyhteenvedossa asteikolla 0–100, jossa 100 on paras unen laatu.
Sykkeen mittaus nukkumisen aikana
Jotta unen laatua mitattaisi, varmista, että päivittäissyke (ks. Päivittäissyke) ja uniseuranta ovat käytössä.
Automaattinen Älä häiritse -tila
Voit ottaa Älä häiritse -tilan automaattisesti käyttöön nukkumisen ajaksi valitsemalla automaattisen Älä häiritse -asetuksen.
Unitrendit
Kun heräät, näet yhteenvedon unestasi. Yhteenveto sisältää unen kokonaiskeston sekä arvioidun hereilläoloajan (jolloin liikehdit), nukkumaanmenoajan, heräämisajan sekä keskisykkeeseen perustuvan unen laatuarvion.
Voit seurata yleistä unitrendiäsi unitietojen avulla. Paina kellotaulunäytössä oikeata alapainiketta, kunnes näet Uni-kestonäytön. Ensimmäisessä näkymässä on viimeisin unijakso unitavoitteeseen verrattuna.
Painamalla keskipainiketta kerran uninäytössä voit tarkastella keskimääräistä unen kestoa ja unenaikaista keskisykettäsi seitsemältä edelliseltä päivältä. Voit tarkastella tietoja numeroina kuvaajien sijaan painamalla oikeata alapainiketta.
Painamalla keskipainiketta pitkään Uni-näytössä pääset uniseuranta-asetuksiin ja viimeisimpään uniyhteenvetoon.