Suunto 7 Käyttöopas
Kiekkojen tarkastelu ja hallinta
Kiekot ovat nopea tapa saada tietoa siitä, mikä on sinulle tärkeintä, olipa se harjoittelutilasi tarkistaminen, sää tai edistyminen päivittäisissä aktiivisuustavoitteissa.
Suunto 7 -kellossa on kolme esivalittua kiekkoa – Suunnon Tänään ja Tämä viikko ja Yleiskatsaus.
Kiekkojen tarkastelu ja järjestäminen
Lisää uusi kiekko
Seuraa harjoittelutrendejäsi ja päivittäistä aktiivisuuttasi Suunnon avulla
Kiekkojen tarkastelu ja järjestäminen
- Voit tarkastella kiekkojasi pyyhkäisemällä kellotaulunäkymässä vasemmalle.
- Kosketa mitä tahansa kiekkoa pitkään ja järjestä sitten kiekot uudelleen napauttamalla nuolia.
Voit järjestellä kiekkoja myös Wear OS by Google -sovelluksessa puhelimessasi.
Lisää uusi kiekko
- Voit tarkastella kiekkojasi pyyhkäisemällä kellotaulunäkymässä vasemmalle.
- Kosketa jotain kiekkoa pitkään.
- Pyyhkäise vasemmalle kiekkojen loppuun saakka, niin voit lisätä uusia kiekkoja napauttamalla +-kuvaketta.
- Selaa luetteloa ja valitse kiekko napauttamalla sitä.
Voit lisätä uusia kiekkoja myös Wear OS by Google -sovelluksessa puhelimessasi.
Seuraa harjoittelutrendejäsi ja päivittäistä aktiivisuuttasi Suunnon avulla
Suunto 7 -kellossa on kolme Suunnon kiekkoa – Tänään, Tämä viikko ja Yleiskatsaus – jotka auttavat sinua seuraamaan harjoitteluasi ja pysymään motivoituneena. Pyyhkäisemällä vasemmalle näet päivittäiset aktiivisuustietosi. Pyyhkäisemällä vasemmalle uudelleen voit luoda nopean silmäyksen kuluneen viikon tai neljän edeltävän viikon harjoitteluun, harrastamiisi lajeihin ja harjoitusaikoihin. Avaa Suunto Wear -sovellus napauttamalla ja tarkastele harjoittelupäiväkirjaasi.
Kosketa ja pidä mitä tahansa kiekkoa painettuna ja järjestä sitten kiekot uudelleen napauttamalla nuolia.
Tänään
Tarkista edistymisesi päivittäisessä aktiivisuudessa, esimerkiksi askeleet ja kalorit.
Päivässä kuluttamasi kokonaiskalorimäärä perustuu kahteen tekijään: perusaineenvaihduntaasi (BMR) ja fyysiseen aktiivisuuteesi.
BMR on kalorimäärä, jonka kehosi kuluttaa lepotilassa. Nämä kalorit kuluvat kehosi lämpimänä pitämiseen ja perustoimintoihin, kuten silmien räpyttämiseen ja sydämen sykkimiseen. Luku perustuu henkilökohtaiseen profiiliisi, johon kuuluvia tietoja ovat mm. ikä ja sukupuoli.
Kalorikuvakkeen ympärillä oleva rengas etenee sen mukaan, kuinka paljon aktiivikaloreita kulutat päivän aikana tavoitteeseesi nähden. Askelkuvakkeen ympärillä oleva rengas näyttää päivän askelmääräsi tavoitteeseesi verrattuna.
Voit muokata päivittäisiä askel- ja kaloritavoitteita Suunto-sovelluksessa puhelimessasi.
Harjoittelun aikana Suunto 7 seuraa harjoituksen kokonaisenergiankulutusta (perusaineenvaihdunta + aktiivikalorit).
Google Fitin ja Suunto Wear -sovelluksen askelmäärät voivat olla erilaisia, sillä ne eivät käytä samaa algoritmia.
Joissakin urheilutiloissa askelten laskenta on pois käytöstä, mikä vaikuttaa myös päivittäiseen askelmäärään. Google Fit -kiekko näyttää tällaisella urheilutilalla tallennetun aktiviteetin askelmäärät, kun taas Suunto Tänään -kiekko ei näytä niitä.
Tämä viikko
Säilytä hyvä viikoittainen harjoittelurytmi ja pysy motivoituneena.
Yleiskatsaus (neljä viime viikkoa)
Pidä harjoittelusi ja palautumisesi tasapainossa ja suunnittele etukäteen tai muokkaa suunnitelmaasi tarvittaessa.
Suunnon kiekot näyttävät vain kellosi Suunto Wear -sovelluksella tallennetut harjoitukset.