Suunto 9 Brukerhåndbok

Fitnessnivå

Et godt aerobt treningsnivå er viktig for din generelle helse, trivsel og treningsytelse.

Det aerobiske treningsnivået ditt defineres som VO2max (maksimalt oksygenforbruk), et anerkjent mål for aerob utholdenhet. VO2max viser med andre ord hvor godt kroppen din kan bruke oksygen. Jo høyere din VO2max er, desto bedre kan du bruke oksygen.

Estimeringen av treningsnivået ditt er basert på å oppdage pulsresponsen din under hver registrerte økt med løping eller gåing. For å få treningsnivået ditt estimert, kan du registrere en løpetur eller gåtur med en varighet på minst 15 minutter mens du har på deg Suunto 9.

Klokken din kan gi et estimat på treningsnivået ditt for alle løpe- og gåøkter.

Ditt nåværende estimerte treningsnivå vises i treningsnivå-displayet. Fra klokkeoverflaten trykker du på den nedre høyre knappen for å bla til treningsnivå-displayet.

Historiske data fra registrerte løpe- og gåøkter bidrar til å sikre hvor presist ditt VO2max-estimat blir. Jo flere aktiviteter du registrerer med Suunto 9, desto mer presist blir ditt VO2max-estimat.

Det er åtte treningsnivåer, fra lav til høy: Veldig dårlig, Dårlig, Middels, Gjennomsnitt, Bra, Veldig bra, Fantastisk og Superior. Verdien er avhengig av alder og kjønn, og jo høyere verdi du har, desto bedre er treningsnivået ditt.

Berør skjermen for å vise den estimerte treningsalderen din. Treningsalder er en metrisk verdi som tolker VO2max-verdien i form av alder. Regelmessig, riktig fysisk aktivitet hjelper deg med å øke din VO2max-verdi og redusere treningsalderen din.

Forbedring av VO2max er høyst individuelt og avhenger av faktorer som alder, kjønn, genetikk og treningsbakgrunn. Hvis du allerede er veldig godt trent, går det saktere å forbedre treningsnivået. Hvis du nettopp har begynt å trene regelmessig, kan du oppleve en rask økning i treningsnivå.