Suunto Spartan Trainer Wrist HR Οδηγός Χρήσης - 2.6

Προπόνηση με διαλείμματα

Η γυμναστική με διαλείμματα είναι μια συνήθης μορφή προπόνησης η οποία αποτελείται από επαναλαμβανόμενα σετ υψηλής και χαμηλής έντασης. Με το Suunto Spartan Trainer Wrist HR, μπορείτε να προσδιορίσετε στο ρολόι τη δική σας προπόνηση με διαλείμματα για κάθε λειτουργία αθλημάτων.

Όταν προσδιορίζετε τα διαλείμματά σας, πρέπει να ορίσετε τέσσερα σημεία:

• Διαλείμματα: εναλλαγή από ενεργοποίηση/απενεργοποίηση που επιτρέπει την προπόνηση με διαλείμματα. Όταν η εναλλαγή γίνεται προς την ενεργοποίηση, μία ανάρτηση προπόνησης με διαλείμματα προστίθεται στη λειτουργία αθλημάτων σας.
• Επαναλήψεις: ο αριθμός των διαλειμμάτων + τα σετ επαναφοράς που επιθυμείτε να πραγματοποιήσετε.
• Διάλειμμα: η διάρκεια του διαλείμματος υψηλής έντασης, σύμφωνα με την απόσταση ή τη διάρκεια.
• Επαναφορά: η διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης μεταξύ των διαλειμμάτων, σύμφωνα με την απόσταση ή τη διάρκεια.

Έχετε κατά νου ότι εάν χρησιμοποιείτε την απόσταση για να προσδιορίσετε τα διαλείμματά σας, θα πρέπει να βρίσκεστε σε μια λειτουργία αθλημάτων που μετρά την απόσταση. Η μέτρηση μπορεί να βασίζεται στο GPS ή να υπολογίζεται μέσω ενός POD ποδιού ή ποδηλάτου για παράδειγμα.

Για την εκτέλεση προπόνησης με διαλείμματα:

1. Επιλέξτε το άθλημά σας από την αρχική οθόνη.
2. Πριν ξεκινήσετε την καταγραφή μιας άσκησης, πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές της λειτουργίας αθλημάτων.
3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι την επιλογή Διαλείμματα και πατήστε το μεσαίο κουμπί.

4. Πραγματοποιήστε εναλλαγή προς την ενεργοποίηση των διαλειμμάτων και προσαρμόστε τις ρυθμίσεις που περιγράφονται παραπάνω.

   

5. Κάντε κύλιση προς τα Πίσω και επιβεβαιώστε με το μεσαίο κουμπί.

6. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί μέχρι να επιστρέψετε στην αρχική προβολή και ξεκινήσετε κανονικά την άσκησή σας.

7. Πατήστε το κάτω αριστερό κουμπί για να αλλάξετε την προβολή σε εμφάνιση διαλειμμάτων και πατήστε το επάνω δεξί κουμπί όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την προπόνηση με διαλείμματα.

   

8. Εάν επιθυμείτε να διακόψετε την προπόνηση με διαλείμματα πριν ολοκληρώσετε όλες τις επαναλήψεις σας, πατήστε παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές λειτουργίας αθλημάτων και πραγματοποιήστε εναλλαγή προς την απενεργοποίηση Διαλείμματα.

Ύστερα από τη διακοπή της εγγραφής της άσκησής σας, η προπόνηση με διαλείμματα απενεργοποιείται αυτόματα για εκείνη τη λειτουργία αθλημάτων. Οι υπόλοιπες, ωστόσο, ρυθμίσεις διατηρούνται ώστε να μπορείτε εύκολα να ξεκινήσετε την ίδια γυμναστική την επόμενη φορά που θα χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία αθλήματος.