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Suunto 9 Bedienungsanleitung - 2.1

Stress und Erholung

Deine Ressourcen sind ein guter Indikator für das Energieniveau deines Körpers und spiegeln deine Fähigkeit wieder, mit Belastung umzugehen und die Herausforderungen des Tages zu meistern.

Belastung und körperliche Aktivitäten zehren an deinen Ressourcen, Ruhe und Erholung hingegen bessern sie wieder auf. Guter Schlaf gehört zu den wichtigsten Elementen, die dafür sorgen, dass dein Körper die nötigen Ressourcen hat.

Wenn dein Ressourcenniveau hoch ist, fühlst du dich frisch und voller Energie. Wenn deine Ressourcen auf hohem Niveau sind und du einen Lauf machst, wirst du wahrscheinlich einen tollen Lauf haben, weil dein Körper die Energie hat, die er braucht, um sich anzupassen und infolgedessen zu verbessern.

Durch die Möglichkeit, deine Ressourcen zu verfolgen, kannst du sie verwalten und gewinnbringend einsetzen. Du kannst dein Ressourcenniveau auch als Indikator für Belastungsfaktoren ansehen und in Strategien zur Steigerung der effektiven persönlichen Erholung und für eine gute Ernährung einbeziehen.

Belastung und Erholung basieren auf den Sensordaten der optischen Herzfrequenzmessung. Um diese Werte während des Tages zu erhalten, muss „Tägliche HR“ aktiviert sein, siehe Tägliche HF.

Drücke die rechte untere Taste, um zum Belastungs- und Erholungsdisplay zu scrollen.

SF3 RecoveryDisplay

Die Messskala rund um dieses Display zeigt dein Ressourcenniveau insgesamt an. Wenn sie grün ist, bedeutet dies, dass du dich erholst. Die Status- und Zeitanzeige geben deinen aktuellen Status an (aktiv, inaktiv, in Erholung oder unter Belastung) und wie lang du dich bereits in diesem Status befindest. In diesem Screenshot ist als Beispiel eine Erholungsphase über die letzten vier Stunden abgebildet.

Drücke die Mitteltaste, um ein Balkendiagramm über deine Ressourcen während der letzten 16 Stunden anzusehen.

SF3 Resources Graph

Die grünen Balken zeigen die Perioden an, in denen du dich erholt hast. Der Prozentwert ist eine Schätzung deines aktuellen Ressourcenniveaus.

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