Suunto 3 Fitness - 기능 - 적응형 트레이닝 안내
가까운 대리점/서비스 센터 찾기

Suunto 3 Fitness 사용 설명서

적응형 트레이닝 안내

적응형 트레이닝 안내

Suunto 3 Fitness는 자동으로 7일간의 트레이닝 계획을 생성하여 체력을 개선할 수 있도록 합니다. 트레이닝 계획은 프로파일, 기록된 운동과 체력 수준에 따라 개인 요구 사항에 적응합니다.

트레이닝 계획은 목표 지속 시간과 강도를 포함한 계획된 운동으로 구성됩니다. 각 운동은 신체에 과도한 스트레스를 주지 않고 점차적으로 체력을 개선시키고자 하는 목표로 계획됩니다. 운동을 놓쳤거나 계획한 것보다 약간 더 운동한 경우, Suunto 3 Fitness가 그에 따라 자동으로 트레이닝 계획을 조정합니다.

계획된 운동을 시작하면, 시계가 시각 및 음향 지표로 안내하여 알맞은 강도에서 유지하고 진행 상황을 추적할 수 있도록 합니다.

HR 영역 설정(심박수 영역 참조)은 적응형 트레이닝 계획에 영향을 줍니다. 트레이닝 계획에서 예정 중인 활동에는 강도가 포함됩니다. HR 영역이 정확하게 설정되지 않은 경우, 계획된 운동 동안 강도 안내는 운동의 실제 강도와 연관성이 없을 수 있습니다.

다음 예정된 트레이닝 세션을 보려면 다음을 수행합니다.

  1. 시계 앞면에서 우측 하단 버튼을 눌러서 트레이닝 통계 보기로 스크롤합니다.

    SF3 Training Insight

  2. 중간 버튼을 눌러 현재 주에 대한 계획을 봅니다.

    SF3 Weekly Plan

  3. 우측 하단 버튼을 눌러서 추가 정보, 즉 트레이닝 일수, 지속 시간 및 강도 수준을 봅니다(심박수 영역을 기준으로, 강도 영역 참조).

    SF3 Weekly Plan Details

  4. 좌측 하단 버튼을 눌러 예정된 운동 보기를 종료하고 시작 디스플레이로 돌아갑니다.

참고:

오늘의 계획된 활동은 시계 앞면 보기에서 중간 버튼을 누르면 볼 수 있습니다.

참고:

적응형 트레이닝 안내에는 체력을 개선하기 위한 단일 목표가 있습니다. 이미 몸이 건강하고 자주 운동하는 경우, 7일간의 계획은 기존의 일상에 적합하지 않을 수 있습니다.

주의:

아팠던 경우, 트레이닝 계획은 다시 운동을 시작할 때 충분히 조정되지 않을 수 있습니다. 각별히 조심하고 아픈 이후에는 가볍게 운동하세요.

경고:

부상이 있는 경우 시계는 알 수 없습니다. 시계의 트레이닝 계획을 따르기 전에 부상이 회복될 수 있도록 의사의 권고 사항을 따르십시오.

개인화된 트레이닝 계획을 비활성화하는 방법:

  1. 설정 메뉴에서 트레이닝으로 이동합니다.
  2. 지도을 끄기로 전환합니다.

    SF3 Guidance

적응형 안내를 원하지 않지만 운동 목표를 원하는 경우, 트레이닝 아래의 설정에서 주간 목표로 목표 시간 수를 정의할 수 있습니다.

  1. 지도를 사용 안 합니다.
  2. 매주 목표를 선택하고 중간 버튼을 누릅니다.
  3. 우측 상단 또는 우측 하단 버튼을 눌러서 새로운 매주 목표을 선택합니다.

    SF3 Weekly Goal

  4. 중간 버튼을 눌러서 확인합니다.

실시간 지도

현재 날짜로 예정된 운동이 있는 경우, 운동 기록을 시작하기 위해 운동 보기로 들어가면 해당 활동이 스포츠 모드 목록의 첫 번째 옵션으로 나타납니다. 실시간 지도를 원하는 경우, 평소 기록처럼 권장되는 운동을 시작하고, 운동 기록을 참조하십시오.

참고:

오늘의 계획된 활동은 시계 앞면 보기에서 중간 버튼을 누르면 볼 수 있습니다.

계획된 운동에 따라 운동을 하면, 녹색 진행 표시줄과 진행 상태에 대한 백분율을 볼 수 있습니다. 목표는 계획된 강도와 지속 기간에 따라 계산됩니다. 계획된 강도 내에서 운동하면(심박수 기준), 계획된 지속 시간 쯤에 목표에 도달해야 합니다. 운동 강도로 높이면 목표에 더 빨리 도달합니다. 마찬가지로 강도를 낮추면 더 시간이 걸립니다.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large