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수면 추적
밤에 잠을 잘 자는 것은 건강한 마음과 몸을 위해 중요합니다. 시계를 사용해서 수면을 추적하고 얼마나 많이 수면을 취하고 얼마나 잘 수면을 취하는지 지켜볼 수 있습니다.
잠자기 위해 시계를 착용하면, Suunto 3 Fitness은(는) 가속도계 데이터에 따라 수면을 추적합니다.
수면을 추적하려면:
- 시계 설정으로 이동해서 수면로 끝까지 스크롤하고 중간 버튼을 누릅니다.
수면 시간 추적을 설정합니다.
보통 수면 스케줄에 따라 자고 일어나는 시간을 설정합니다.
마지막 단계는 취침 시간을 정의합니다. 시계는 자고 있을 때(취침 시간 동안) 및 모든 수면을 하나의 세션으로 보고할 때를 결정하기 위해 해당 기간을 사용합니다. 예를 들어, 밤사이에 물 한 컵을 마시기 위해 일어날 경우, 시계는 계속해서 동일한 세션으로 수면을 계산합니다.
설정한 취침 시간보다 일찍 잠에 들거나 더 오래 자는 경우, 시계는 수면의 일부가 설정한 취침시간 및 기상 시간 내에 있는 동안은 수면을 추적합니다.
취침 시간을 한참 지나서 자러 가는 경우, 시계는 이 시간을 수면 세션으로 계산하지 않을 수 있습니다.
수면 추적을 활성화했으면 또한 수면 목표를 설정할 수 있습니다. 일반적인 성인은 이상적인 수면의 양이 규범에 따라 다를 수 있지만 하루에 7 ~ 9 시간의 수면이 필요합니다.
수면의 질과 평균 HR을 제외하고 모든 수면 측정은 움직임에만 기초한 것이므로, 실제 수면 습관을 반영하지 않을 수 있는 추정치입니다.
수면의 질
지속 기간에 더해, 시계는 수면 중의 심박수 변동성에 따라 수면의 질을 평가할 수도 있습니다. 변동성은 수면이 휴식과 회복에 얼마나 잘 도움이 되었는지에 대한 표시입니다. 수면의 질은 수면 요약에서 0 ~ 100까지의 등급으로 표시되고, 100이 최고의 수면 질입니다.
수면 중 심박수 측정
수면의 질을 측정하려면, 일일 HR (일일 HR 참조)과 수면 추적이 활성화되었는지 확인하십시오.
자동 방해 금지 모드
자동 방해 금지 모드를 사용해서 수면 중에 자동으로 방해 금지 모드를 자동으로 사용할 수 있습니다.
수면 변화
일어나면 수면 요약이 맞이해 줍니다. 요약에는 총 수면 지속 시간은 물론 깨어 있었던 예상 시간(이리저리 움직임), 취침하러 간 시간, 일어난 시간 및 평균 HR 수면의 질이 포함됩니다.
수면 통계로 전반적인 수면 변화를 추적할 수 있습니다. 시계 앞면에서 수면 지속 시간 디스플레이가 표시될 때까지 우측 하단 버튼을 누릅니다. 첫 번째 보기는 수면 지속 시간 목표와 비교한 마지막 수면을 보여 줍니다.
수면 디스플레이에 있는 동안 중간 버튼을 한 번 눌러서 지난 7일에 걸쳐 수면하는 동안 평균 수면 지속 시간과 수면 평균 심박수를 볼 수 있습니다. 데이터는 우측 하단 버튼을 눌러서 그래프 대신 숫자로 볼 수 있습니다.
수면 디스플레이에서, 중간 버튼을 누른 상태에서 추적 설정 및 최신 수면 요약에 액세스할 수 있습니다.