Suunto 3/Suunto 3 Fitness 사용 설명서

체력 수준

우수한 유산소 체력은 전체적인 건강, 웰빙 및 스포츠 퍼포먼스에 중요합니다.

유산소 체력 수준이 VO2max(최대 산소 소모량)로 정의되어 있고, 이는 유산소 운동 능력에 대한 측정으로 널리 알려져 있습니다. 즉, VO2max는 몸이 얼마나 잘 산소를 사용할 수 있는지를 보여줍니다. VO2max가 높을수록 산소를 더 잘 사용할 수 있습니다.

체력 수준에 대한 평가치는 기록된 각 달리기 또는 걷기 운동 동안 심박수 반응 감지에 기초합니다. 체력 수준에 대한 추정치를 얻으려면, 연결된 GPS 또는 보정된 속도의 Suunto 3/Suunto 3 Fitness를 착용한 상태에서 최소 15분간의 지속 시간 동안 달리기 또는 걷기를 기록합니다.

연결된 GPS를 사용할 수 없는 경우, 15분간 걷고/달리기 전에 수동으로 시계를 보정하고 체력 수준에 대한 추정치를 얻어야 합니다. 속도 및 거리 보정을 참조하십시오.

보정이 성공적으로 된 후에, 시계는 모든 달리기 및 걷기 운동에 대한 체력 수준의 평가치를 제공할 수 있습니다.

현재 평가된 체력 수준이 체력 수준 디스플레이에 표시됩니다. 시계 앞면에서 우측 하단 버튼을 눌러서 체력 수준 디스플레이로 누릅니다.

기록된 달리기 및 걷기 운동에서의 과거 데이터는 VO2max 추정치의 정확도를 확인하는 역할을 합니다. Suunto 3/Suunto 3 Fitness(으)로 기록한 활동이 많을수록 VO2max 추정치가 더 정확해집니다.

체력 수준은 낮음에서 높음까지 6개, 즉 매우 약함, 약함, 보통, 좋음, 훌륭함 및 우수함이 있습니다. 이 값은 나이와 성별에 따라 다르고 값이 높을수록 체력 수준이 더 좋습니다.

예상 체력 연령을 보려면 상단 왼쪽 버튼을 누릅니다. 체력 연령은 연령 면에서 VO2max 값을 재해석하는 측정 값입니다. 알맞은 체력 활동 유형에 정기적으로 참여하면 VO2max 값을 높이고 체력 연령을 낮추는 데 도움이 됩니다.

VO2max의 개선은 매우 개인적이고 나이, 성별, 유전 및 트레이닝 배경 등의 요인에 따라 달라집니다. 이미 매우 건강한 경우, 체력 수준을 높이는 것이 느려집니다. 정기적으로 운동을 막 시작한 경우, 체력 증가가 빠를 수 있습니다.