Suunto 3 Fitness 사용 설명서
체력 수준
우수한 유산소 체력은 전체적인 건강, 웰빙 및 스포츠 퍼포먼스에 중요합니다.
유산소 체력 수준이 VO2max(최대 산소 소모량)로 정의되어 있고, 이는 유산소 운동 능력에 대한 측정으로 널리 알려져 있습니다. 즉, VO2max는 몸이 얼마나 잘 산소를 사용할 수 있는지를 보여줍니다. VO2max가 높을수록 산소를 더 잘 사용할 수 있습니다.
체력 수준에 대한 평가치는 기록된 각 달리기 또는 걷기 운동 동안 심박수 반응 감지에 기초합니다. 체력 수준에 대한 추정치를 얻으려면, 연결된 GPS 또는 보정된 속도의 Suunto 3 Fitness를 착용한 상태에서 최소 15분간의 지속 시간 동안 달리기 또는 걷기를 기록합니다.
연결된 GPS를 사용할 수 없는 경우, 15분간 걷고/달리기 전에 수동으로 시계를 보정하고 체력 수준에 대한 추정치를 얻어야 합니다. 속도 및 거리 보정을 참조하십시오.
보정이 성공적으로 된 후에, 시계는 모든 달리기 및 걷기 운동에 대한 체력 수준의 평가치를 제공할 수 있습니다.
현재 평가된 체력 수준이 체력 수준 디스플레이에 표시됩니다. 시계 앞면에서 우측 하단 버튼을 눌러서 체력 수준 디스플레이로 누릅니다.
시계가 아직 체력 수준을 평가하지 않은 경우, 체력 수준 디스플레이에서 추가로 지시합니다.
기록된 달리기 및 걷기 운동에서의 과거 데이터는 VO2max 추정치의 정확도를 확인하는 역할을 합니다. Suunto 3 Fitness(으)로 기록한 활동이 많을수록 VO2max 추정치가 더 정확해집니다.
체력 수준은 낮음에서 높음까지 6개, 즉 매우 약함, 약함, 보통, 좋음, 훌륭함 및 우수함이 있습니다. 이 값은 나이와 성별에 따라 다르고 값이 높을수록 체력 수준이 더 좋습니다.
예상 체력 연령을 보려면 중간 버튼을 누릅니다. 체력 연령은 연령 면에서 VO2max 값을 재해석하는 측정 값입니다. 알맞은 체력 활동 유형에 정기적으로 참여하면 VO2max 값을 높이고 체력 연령을 낮추는 데 도움이 됩니다.
VO2max의 개선은 매우 개인적이고 나이, 성별, 유전 및 트레이닝 배경 등의 요인에 따라 달라집니다. 이미 매우 건강한 경우, 체력 수준을 높이는 것이 느려집니다. 정기적으로 운동을 막 시작한 경우, 체력 증가가 빠를 수 있습니다.