Suunto Vertical Brukerhåndbok

Skritt og kalorier

Fra urskiven, sveip opp eller trykk på nedre knapp til du ser dine totale skritt og estimerte kalorier for dagen.

Klokka holder kontrollen over ditt totale aktivitetsnivå i løpet av dagen. Dette er en viktig faktor enten du bare har til hensikt å holde deg i form og ha god helse eller om du trener til en konkurranse.

Det er godt å være aktiv, men når du trener hardt, trenger du reelle hviledager med lav aktivitet.

Aktivitetstelleren tilbakestilles automatisk midnatt hver dag. Ved ukeslutt (søndag) viser klokka et sammendrag av aktiviteten din med gjennomsnittet for uken og det daglige totale.

Klokka teller skritt ved hjelp av et akselerometer. Det totale skrittallet akkumuleres hele døgnet, også under treningsopptak og andre aktiviteter. Imidlertid, med noen spesifikke sportsgrener, slik som svømming og sykling, telles ikke skritt.

Den øverste verdien i widgeten viser det totale skrittantallet for den dagen, og den nederste verdien er det beregnede antallet aktive kalorier du har forbrent så langt i løpet av dagen. Under dette ser du totalt antall forbrente kalorier. Totalen inkluderer både aktiver kalorier og basal forbrenningshastighet, BMR (se under).

Halvringene i widgeten viser hvor nærme du er dine daglige aktivitetsmål. Disse målene kan du justere i henhold til dine egne preferanser (se nedenfor).

Du kan også sjekke skrittene og kaloriene over de siste sju dagene ved å sveipe opp fra widgeten.

Aktivitetsmål

Du kan justere dine daglige mål for både skritt og kalorier ved å sveipe opp fra widgeten. Dine daglige mål kan også justeres under Innstillinger » Aktivitet.

Når du stiller inn skrittmålet, definerer du det totale antallet skritt for dagen.

Det totale antallet kalorier du forbrenner per dag er basert på to faktorer: din basale forbrenningshastighet (BMR) og din fysiske aktivitet.

Din BMR er kroppens kaloriforbruk når du er i ro. Dette er kaloriene kroppen din trenger for å holde deg varm og utføre grunnleggende funksjoner som å blinke eller slå hjertet ditt. Dette tallet er basert på din personlige profil inkludert faktorer slik som alder og kjønn.

Når du setter et kalorimål, definerer du hvor mange kalorier du ønsker å forbrenne i tillegg til BMR. Dette er de såkalte aktive kaloriene dine. Ringen rundt aktivitetsdisplayet går fremover i henhold til hvor mange aktive kalorier du forbrenner i løpet av dagen sammenlignet med målet ditt.