Suunto Vertical Brukerhåndbok
Søvn
En god natts søvn er viktig for den fysiske og mentale helsen. Du kan bruke klokka til å spore søvnen og se hvor mye søvn du får i gjennomsnitt.
Når du bruker klokken mens du sover, sporer Suunto Vertical søvnen din basert på data fra akselerometeret.
For å spore søvn:
- Gå til klokkeinnstillingene, bla til Søvn og trykk på midtknappen (eller aktiver søvnsporing fra søvn-widgeten).
Slå på Søvnsporing.
Still inn tidspunktene for når du går og legger deg og våkner i henhold til dine vanlige søvntider.
Etter at du har definert leggetiden, kan du velge å ha klokka i Ikke forstyrr-modus i løpet av søvntimene dine og også velge om du vil måle Oksygen i blodet mens du sover.
Trinn 3 ovenfor definerer leggetiden din. Klokka bruker denne perioden for å bestemme når du faktisk sover (i løpet av tiden du er i sengen) og rapporterer all søvn som én økt. Hvis du står opp i løpet av natten, for eksempel for å hente et glass vann, vil klokka fortsatt regne eventuell søvn etter dette som å tilhøre samme økt.
Hvis du går og legger deg før sengetid og/eller våkner opp etter sengetid, teller ikke klokka dette som en søvnøkt. Du skal stille inn sengetiden basert på det tidligste du kan gå og legge deg og det seneste du kan våkne opp.
Når du har aktivert søvnsporing, kan du også stille inn et søvnmål. En typisk voksen trenger mellom 7 og 9 timers søvn per døgn, men den ideelle søvnmengden din kan avvike fra standarden.
Søvntrender
Når du våkner, blir du vist et sammendrag av søvnen din. Sammendraget inkluderer for eksempel total søvnvarighet, beregnet tid du var våken (beveget deg) og den tiden du sov dypt (ingen bevegelse).
I tillegg til søvnsammendraget kan du følge den generelle søvntrenden din med søvn-widgeten. Fra urskiven, sveip opp eller trykk på nedre knapp og velg Søvn. Den første visningen viser deg forrige søvn og et diagram over de siste sju dagene.
Mens du er i søvn-widgeten, kan du sveipe oppfor å se søvndetaljer for siste søvn.
Søvnmålingene er kun basert på bevegelse. Dette er altså beregninger som kanskje ikke gjenspeiler de faktiske søvnvanene dine.
Søvnkvalitet
I tillegg til varighet kan klokken også vurdere søvnkvalitet ved å følge pulsvariasjonen under søvn. Variasjonen er en indikasjon på hvor god hvile og restitusjon du får mens du sover. Søvnkvalitet vises på en skala fra 0 til 100 i søvnsammendraget, der 100 er beste kvalitet.
Måling av puls, oksygen i blodet og pulsvariasjon under søvn
Hvis du har på deg klokken i løpet av natten, kan du få ekstra tilbakemelding om pulsen, pulsvariasjon og blodoksygennivåer (må aktiveres i søvnsporingsinnstillingene) når du sover. For å ha den optiske pulsmåleren på om natten, se til at Daglig puls er aktivert (se Puls).
Automatisk Ikke forstyrr-modus
Du kan bruke automatisk Ikke forstyrr-innstilling for å automatisk aktivere Ikke forstyrr-modus når du sover.