Suunto 3 Fitness Podręcznik użytkownika

Poziom sprawności

Poziom sprawności

Wysoki poziom sprawności aerobowej pomaga w utrzymaniu zdrowia, dobrego samopoczucia i dobrych wyników sportowych.

Poziom sprawności aerobowej jest określony jako VO2max (maksymalne zużycie tlenu). Jest to uznany miernik wydolności tlenowej. Innymi słowy, VO2max informuje, jak sprawnie ciało może zużywać tlen. Im wyższa wartość VO2max, tym lepiej organizm wykorzystuje tlen.

Szacunek poziomu sprawności jest oparty na wykrywaniu reakcji tętna podczas każdego zarejestrowanego treningu biegu lub chodu. Aby oszacować poziom sprawności, należy zarejestrować bieg lub chód trwający co najmniej 15 minut, nosząc w tym czasie zegarek Suunto 3 Fitness po skalibrowaniu prędkości lub po podłączeniu z odbiornikiem GPS.

Jeśli zewnętrzny odbiornik GPS jest niedostępny, należy ręcznie skalibrować zegarek, aby następnie iść/biec przez 15 minut i uzyskać szacunek poziomu sprawności. Patrz rozdział Kalibracja prędkości i odległości.

Po pomyślnej kalibracji zegarka może on wyświetlać szacunkowy poziom sprawności na podstawie wszystkich treningów biegania i chodzenia.

Szacowany poziom sprawności jest widoczny na ekranie poziomu sprawności. W widoku tarczy zegarka naciśnij prawy dolny przycisk, aby przewinąć do ekranu poziomu sprawności.

SF3 Fitness Level

UWAGA:

Jeśli zegarek nie oszacował jeszcze poziomu sprawności, na ekranie poziomu sprawności będą wyświetlone pomocne instrukcje.

Dane archiwalne z zarejestrowanych treningów biegowych i marszów wywierają wpływ na zapewnienie dokładności szacunków twojego VO2max. Im więcej aktywności jest zarejestrowanych na urządzeniu Suunto 3 Fitness, tym dokładniejszy staje się szacunek Twojego VO2max.

Zegarek stosuje skalę zawierającą sześć poziomów sprawności: bardzo niska, niska, dostateczna, dobra, doskonała i nadzwyczajna. Wartość zależy od wieku i płci użytkownika. Im wyższa wartość, tym większy poziom sprawności.

Poprawianie wyniku VO2max to kwestia bardzo indywidualna, która zależy od czynników takich jak wiek, płeć, genetyka i doświadczenie treningowe. Podnoszenie poziomu sprawności u osób bardzo sprawnych fizycznie może przebiegać wolniej. Osoby, które dopiero zaczynają regularne ćwiczenia, zauważą szybką poprawę sprawności.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large