Suunto 7 Руководство пользователя

Просмотр плиток и управление ими

Плитки облегчают просмотр актуальной информации, будь то статус тренировки, погода или достижение ежедневных целей по активности.

Suunto 7 содержит шесть заранее выбранных плиток — Пульс, Сегодня, Ресурсы, Сон, Обзор и Эта неделя от Suunto.

Просмотр и размещение плиток
Добавление новой плитки
Отслеживайте свои тенденции упражнений и ежедневную активность в Suunto

Просмотр и размещение плиток

1. Проведите влево на циферблате часов, чтобы просмотреть плитки.
2. Коснитесь и удерживайте любую плитку, затем касайтесь стрелок, чтобы переупорядочить плитки.

Порядок плиток можно изменить в приложении Wear OS by Google на телефоне.

Добавление новой плитки

1. Проведите влево на циферблате часов, чтобы просмотреть плитки.
2. Коснитесь и удерживайте любую плитку.
3. Проведите влево, чтобы прокрутить список плиток, и коснитесь символа «+» для добавления плиток.
4. Просмотрите список и коснитесь плитки, чтобы выбрать ее.

Плитки можно добавлять в приложении Wear OS by Google на телефоне.

Отслеживайте свои тенденции упражнений и ежедневную активность в Suunto

Suunto 7 поддерживает шесть плиток от Suunto — Пульс, Сегодня, Ресурсы, Сон, Эта неделя и Обзор — для удобного отслеживания тренировок и поддержания вашей мотивации.

Смахните влево, чтобы посмотреть данные о своей активности за день. Еще раз смахните влево, чтобы быстро увидеть, сколько вы занимались за эту неделю или за прошедшие 4 недели, какими видами спорта вы занимались и когда. Еще раз смахните влево, чтобы увидеть длительность текущей тренировки, достаточность сна для восстановления и эффективность текущего восстановления. Коснитесь экрана, чтобы открыть приложение Suunto Wear и просмотреть журнал.

Пульс

Плитка Пульс позволяет быстро проверить текущую частоту сердцебиения, а 24-часовой график показывает изменение вашего пульса за день – когда вы отдыхаете и когда вы активны. График обновляется каждые 10 минут, а измерение текущей частоты сердцебиения происходит ежесекундно, чтобы вы получали актуальную информацию.

Сегодня
Контролируйте свой прогресс повседневной активности (например, шаги и калории).

Общее количество калорий, потраченных за день, рассчитывается по двум параметрам: базовому метаболическому уровню (БМУ) и физической активности.

БМУ — это количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Это те калории, которые необходимы организму, чтобы сохранять тепло и выполнять базовые функции, например моргание или сердцебиение. Это количество зависит от личного профиля, в том числе таких факторов, как возраст и пол.

Круг вокруг значка калорий заполняется в зависимости от того, сколько активных калорий вы тратите за день относительно своей цели. Круг вокруг значка шагов заполняется в зависимости от того, сколько шагов вы прошли за день относительно своей цели.

Можно изменять цели по шагам и калориям в приложении Suunto на телефоне.

Ресурсы

Плитка Ресурсы позволяет быстро проверить ваш текущий уровень ресурсов или посмотреть на 24-часовом графике, каким образом ваш сон, активность за день и нагрузки влияют на ресурсы вашего тела. График обновляется каждые 30 минут, однако сведения о вашем текущем уровне ресурсов обновляются гораздо чаще.

Сон
Стабильный график сна часто служит залогом улучшения качества сна и восстановления. Плитка сна помогает отслеживать единообразие времени сна. График показывает длительность сна, начало сна и время пробуждения за последние несколько недель.

Выделенная область на графике сна описывает последние 7 дней вашего отслеженного сна. В результате вы можете отследить, достаточно ли хорошо вы спите в последнее время.

На этой плитке также отображается длительность вашего предыдущего сна и ресурсы тела, полученные в ходе него.

Эта неделя
Поддерживайте уверенный ритм тренировок каждую неделю и сохраняйте высокую мотивацию.

Обзор (последние 4 недели)
Поддерживайте баланс тренировок и восстановления, стройте планы и вносите нужные изменения.