Suunto 9 Peak Användarhandbok

Konditionsnivå

En god kondition är viktig för din övergripande hälsa, ditt välbefinnande och för dina idrottsprestationer.

Din konditionsnivå definieras som VO2max (maximal syreupptagningsförmåga), ett allmänt erkänt mått på aerob uthållighet. Med andra ord visar VO2 hur väl din kropp kan utnyttja syre. Ju högre din VO2max är, desto bättre kan du utnyttja syre.

Uppskattningen av din konditionsnivå baseras på en kontroll av hur din puls svarar under varje registrerad promenad- eller löpträning. Uppskatta din konditionsnivå genom att registrera en löp- eller gångtur som varar minst 15 minuter samtidigt som du bär din Suunto 9 Peak.

Din klocka kan ge dig en uppskattning av din konditionsnivå för all gång- och löpträning.

Din aktuella, uppskattade konditionsnivå visas i skärmen konditionsnivå. Tryck på den nedre högra knappen på urtavlan för att rulla till skärmen för konditionsnivå.

Historiska data från registrerade löpnings- och gångpass spelar roll för att säkerställa noggrannheten i din VO2max-uppskattning. Ju fler aktiviteter du registrerar med din Suunto 9 Peak, desto exaktare blir din VO2max-bedömning.

Det finns åtta olika konditionsnivåer: Mycket dålig, Dålig, Okej, Genomsnittlig, Bra, Mycket bra, Utmärkt och Enastående. Värdet beror på din ålder och ditt kön och ju högre värde du har, desto bättre är din konditionsnivå.

Tryck på skärmen för att visa din uppskattade konditionsålder. Konditionsålder är ett värde som räknar om ditt VO2Max-värde till ålder. Genom att regelbundet ägna dig åt rätt form av fysisk aktivitet kan du höja ditt VO2Max-värde och sänka din konditionsålder.

En förbättring av VO2max är högst individuell och beror på faktorer som ålder, kön, genetik och träningsbakgrund. Om du redan har en väldigt bra kondition så kommer det att ta längre tid att öka din konditionsnivå. Om du precis har börjat att träna regelbundet så kan du se en snabb ökning av konditionsnivån.