Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness Потребителско ръководство

Table of Content

Мониторинг на съня

Добрият сън е важен за вашето умствено и физическо здраве. Можете да използвате своя часовник, за да следите съня си, колко сън си осигурявате и колко добре спите.

Когато носите часовника си в леглото, Suunto 3 Fitness следи вашия сън на базата на данните от акселерометъра.

За мониторинг на съня:

  1. Отидете в настройките на часовника, превъртете надолу до Sleep и натиснете средния бутон.
  2. Включете Sleep tracking.

    sleeptracking setting Trainer

  3. Настройте времето за лягане и събуждане според обичайния си режим за сън.

Последната стъпка определя времето за сън. Вашият часовник използва този период, за да определи кога спите (по време на времето за сън) и отчита целия сън като една сесия. Ако станете през нощта, например за да пиете вода, вашият часовник ще отчете съня след това в същата сесия.

Ако заспите по-рано или спите по-дълго от зададеното време за сън, часовникът ще следи съня ви, докато поне част от него е в рамките на зададеното време за лягане и ставане.

бележка:

Ако си легнете много след времето за лягане, часовникът може да не брои това спане към съня ви.

Когато сте включили мониторинг на съня, можете също така да настроите целево време за сън. Обикновено един възрастен се нуждае от между 7 и 9 часа сън на денонощие, макар че идеалното количество сън за вас може да е различно от нормата.

бележка:

Всички измервания за съня, с изключение на качеството на съня и средния сърдечен ритъм, се базират единствено на движения, следователно са приблизителни и може да не отразяват реалните ви навици на спане.

Качество на съня

Освен продължителността, часовникът ви може също така да оценява качеството на съня ви, като следи варирането на вашия сърдечен ритъм по време на сън. Вариацията посочва доколко добре сънят ви ви помага да си починете и да се възстановите. Качеството на съня се показва по скала от 0 до 100 в обобщението на съня, като 100 е най-доброто качество.

Измерване на сърдечния ритъм по време на сън

За да се измерва качеството на съня, уверете се, че сте включили сърдечния ритъм за деня (вижте Сърдечен ритъм за деня) и мониторинг на съня.

Автоматичен режим „Не безпокой"

Можете да използвате настройката за автоматичен режим „Не безпокой” за автоматично включване на режима, докато спите.

Тенденции в съня

Когато се събудите, ще видите обобщение на вашия сън. Обобщението включва общата продължителност на съня ви, както и приблизителното време, когато сте били будни (извършвали сте движения), кога сте си легнали, кога сте се събудили и средния сърдечен ритъм и качество на съня ви.

Можете да следите цялостните тенденции на съня ви с анализа на сън. От лицето на часовника натискайте долния десен бутон, докато видите дисплея за продължителност на Sleep. Първият изглед показва последното ви спане в сравнение с целта ви за продължителност на съня.

SF3 Sleep Last Night

Докато сте на екрана за сън, можете да натиснете веднъж средния бутон, за да видите средната продължителност на съня ви, а след това и вашия среден сърдечен ритъм по време на сън през последните седем дни. Данните могат да се разглеждат като цифри вместо графики, като натиснете долния десен бутон.

подшушвам:

От дисплея Sleep можете да задържите средния бутон натиснат, за да имате достъп до настройки за следене на съня и най-новото резюме за съня.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large