Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

Suunto 9 Gebruikershandleiding - 2.0

Slaap meten

Een goede nachtrust is onontbeerlijk voor een gezonde geest en een gezond lichaam. U kunt uw horloge gebruiken om uw slaap bij te houden en na te gaan hoelang u gemiddeld slaapt.

Wanneer u uw Suunto 9 ’s nachts in bed draagt, meet het horloge uw slaap op basis van de gegevens van de versnellingsmeter.

Om uw slaap bij te houden:

  1. Ga naar de instellingen van uw horloge, schuif omlaag naar Slaap en druk op de middelste knop.
  2. Schakel Slaap volgen in.

    sleeptracking setting UltraSport

  3. Stel de tijden in om te gaan slapen en wakker te worden volgens uw normale slaapschema.

De laatste stap bepaalt uw slaaptijd. Uw horloge gebruikt die periode om te bepalen wanneer u slaapt (tijdens uw slaaptijd) en alle slaap als één sessie te rapporteren. Als u ’s nachts bijvoorbeeld opstaat om een glas water te halen, dan rekent uw horloge alle slaap daarna nog steeds bij dezelfde sessie.

OPMERKING:

Als u vóór uw ingestelde slaaptijd naar bed gaat en wakker wordt uw ingestelde slaaptijd, zal uw horloge dat niet als een slaapsessie beschouwen. U moet uw slaaptijd instellen op basis van het vroegste tijdstip dat u naar bed gaat en het laatste tijdstip waarop u wakker zult worden.

Zodra u slaap bijhouden hebt ingeschakeld, kunt u ook uw slaapdoel instellen. Een typische volwassene heeft dagelijks tussen 7 en 9 uur slaap nodig, alhoewel uw persoonlijke ideale hoeveelheid slaap hiervan kan afwijken.

Slaaptrends

Bij het ontwaken ontvangt u een overzicht van uw slaap. Het overzicht bevat de totale duur van uw slaap, maar ook de geschatte tijd dat u wakker was (veel beweging) en de tijd dat u zich in diepe slaap bevond (geen beweging).

Naast het slaapoverzicht kunt u ook uw algemene slaaptrends volgen met het slaapinzicht. Druk vanuit de horlogeweergave op de knop rechtsonder totdat u het Slaap-display ziet. De eerste weergave toont uw laatste slaap vergeleken met uw slaapdoel.

SleepInsight LastNight

In het slaapdisplay kunt u naar links vegen om uw gemiddelde slaap van de laatste zeven dagen te zien. Veeg omhoog om uw werkelijke slaapuren van de laatste zeven dagen te zien.

In het display gemiddelde slaap kunt u naar links vegen voor een grafiek van uw gemiddelde HR-waarden van de laatste zeven dagen.

SleepInsight Avg 7days

Veeg omhoog om de huidige HR-waarden voor de afgelopen 7 dagen te zien.

OPMERKING:

Houd in het Slaap-display de middelste knop ingedrukt om de instellingen voor het meten van slaap te openen.

OPMERKING:

De slaapmetingen zijn uitsluitend gebaseerd op beweging. Het zijn dus schattingen die mogelijk niet uw werkelijke slaapgewoonten weerspiegelen.

Slaapkwaliteit

Naast de duur kan uw horloge ook de slaapkwaliteit beoordelen door uw hartslagvariabiliteit tijdens uw slaap te volgen. De variabiliteit geeft aan hoe goed uw slaap u helpt te rusten en te herstellen. De slaapkwaliteit wordt in het slaapoverzicht op een schaal van 0 tot 100 weergegeven, waarbij 100 de beste kwaliteit is.

Hartslag meten tijdens uw slaap

Als u uw horloge ’s nachts draagt, kunt u extra feedback krijgen over uw hartslag tijdens het slapen. Om de optische hartslag 's nachts geactiveerd te houden, moet Dagelijkse HR zijn ingeschakeld (zie Dagelijkse HR).

Automatische modus Niet storen

U kunt de automatische instelling Niet storen gebruiken om de modus Niet storen automatisch in te schakelen terwijl u slaapt.