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Suunto 7 Manuale dell'utente

Visualizzare e gestire le schede

Le schede rappresentano un metodo rapido per accedere alle informazioni che sono più importanti per te, che si tratti di controllare lo stato dell'allenamento, le condizioni meteo o i progressi verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi di attività giornalieri.

Suunto 7 è dotato di sei schede preselezionate: FC, Oggi, Risorse, Sonno, Panoramica e Questa settimana di Suunto.

Visualizzare e disporre le schede
Aggiungere una nuova scheda
Consulta l'andamento degli esercizi e l'attività fisica quotidiana con Suunto

Visualizzare e disporre le schede

  1. Quando è attivo il quadrante dell'orologio, scorri a sinistra nello schermo per visualizzare le schede.
  2. Tocca e tieni premuto su una scheda e poi tocca le frecce per riordinarla.

Puoi anche disporre le schede nell'app Wear OS by Google sul telefono.

Aggiungere una nuova scheda

  1. Quando è attivo il quadrante dell'orologio, scorri a sinistra nello schermo per visualizzare le schede.
  2. Tocca e tieni premuto su una scheda.
  3. Scorri a sinistra nelle schede e tocca il segno + per aggiungere altre schede.
  4. Sfoglia l'elenco e tocca una scheda per sceglierla.

Puoi anche aggiungere nuove schede nell'app Wear OS by Google sul telefono.

Consulta l'andamento degli esercizi e l'attività fisica quotidiana con Suunto

Suunto 7 è corredato delle sei schede di Suunto (FC, Oggi, Risorse, Sonno, Questa settimana e Panoramica) che ti aiutano a monitorare i tuoi allenamenti e a mantenerti motivato.

Scorri a sinistra per visualizzare i valori della tua attività fisica giornaliera. Scorri nuovamente a sinistra per una rapida occhiata alla quantità di allenamento svolto nella settimana corrente e nelle ultime 4 settimane, a quali sport hai praticato e quando. Scorri un'altra volta a sinistra per una rapida occhiata su quanto esercizio hai fatto, se hai dormito a sufficienza per recuperare e se stai recuperando bene. Tocca per aprire l'app Suunto Wear e visualizzare il tuo diario.

NOTA:

Tocca e tieni premuto su una scheda e poi tocca le frecce per riordinarla.

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FC

La scheda FC è un modo rapido per conoscere la tua frequenza cardiaca attuale e un grafico che mostra come cambia la tua frequenza cardiaca nell'arco delle 24 ore, quando sei a riposo e quando sei attivo. Mentre il grafico si aggiorna ogni 10 minuti, la frequenza cardiaca corrente è misurata ogni secondo per offrirti un feedback in tempo reale.

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Oggi
Controlla i progressi dell'attività giornaliera, come ad esempio passi e calorie.

Le calorie totali bruciate al giorno si basano su due fattori: metabolismo basale (BMR) e attività fisica.

Il BMR corrisponde alla quantità di calorie che l'organismo brucia mentre è a riposo. Queste sono le calorie di cui il corpo ha bisogno per mantenere la giusta temperatura e per eseguire le funzioni di base come battere le ciglia e fare battere il cuore. Questo numero si basa sul proprio profilo personale, inclusi fattori come età e sesso.

L'anello attorno all'icona delle calorie avanza in base alla quantità di calorie consumate durante il giorno rispetto all'obiettivo prefissato. L'anello attorno all'icona dei passi avanza in base alla quantità di passi percorsi durante il giorno rispetto all'obiettivo prefissato.

Puoi modificare gli obiettivi giornalieri di passi e calorie nell'app Suunto sul tuo cellulare.

NOTA:

Durante l'allenamento Suunto 7 monitora il consumo energetico totale dell'allenamento (BMR + calorie attive).

NOTA:

Il contapassi di Google Fit e dell'app Suunto Wear potrebbe essere diverso a causa dell'utilizzo di algoritmi diversi.

NOTA:

Alcune delle modalità sport hanno il contapassi disabilitato e ciò incide sul conteggio dei passi giornaliero. La scheda Google Fit mostra i passi dell'attività utilizzando una di queste modalità sport, mentre la scheda Suunto Today non lo fa.

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Risorse

La scheda Risorse è un modo rapido per conoscere il livello di risorse corrente o vedere, grazie a un grafico sulle 24 ore, come il sonno, l'attività quotidiana e lo stress influenzano le risorse del tuo corpo. Mentre il grafico si aggiorna ogni 30 minuti, il livello delle risorse corrente viene aggiornato più frequentemente.

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Sonno
Un programma di sonno regolare è spesso correlato a un miglior recupero e a una migliore qualità del sonno complessiva. La scheda Sonno ti aiuta a monitorare la regolarità dei tuoi tempi di sonno. Il grafico mostra le durate delle dormite e le ore di addormentamento e risveglio delle ultime settimane.

L'area evidenziata sul grafico del sonno rappresenta gli ultimi 7 giorni di sonno monitorati. In questo modo puoi verificare nel lungo periodo se stai dormendo a sufficienza.

In questa scheda sono mostrati anche la durata del sonno precedente e quante risorse del corpo hai guadagnato durante l'ultimo sonno.

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Questa settimana
Mantieni un buon ritmo di allenamento a livello settimanale e tieni alta la motivazione.

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Panoramica (ultime 4 settimane)
Mantieni il giusto equilibrio tra allenamento e recupero, pianifica in anticipo o apporta modifiche, se necessario.

NOTA:

Le schede di Suunto mostrano solo gli esercizi registrati con l'app Suunto Wear sul telefono.

Indice