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Suunto 9 Manuale dell'utente - 2.0

  • Livello di forma fisica

Livello di forma fisica

Un buon livello di forma fisica aerobica è importante per la tua salute e il tuo benessere in generale, oltre che per le tue prestazioni sportive.

Il tuo livello di forma fisica aerobica è definito come VO2 max (massimo consumo di ossigeno), una misura ampiamente riconosciuta della capacità di resistenza aerobica. In altre parole, il VO2 max mostra quanto efficacemente l'organismo può utilizzare l'ossigeno. Più elevato è il valore del VO2 max, più efficacemente si può utilizzare l'ossigeno.

La stima del tuo livello di forma fisica si basa sul rilevamento della risposta della frequenza cardiaca durante ogni allenamento registrato di corsa o camminata. Per ottenere la stima del tuo livello di forma fisica, registra una seduta di corsa o una passeggiata per una durata di almeno 15 minuti indossando il tuo Suunto 9.

L'orologio è pronto a fornire una stima del tuo livello di forma fisica per tutti gli allenamenti di corsa e camminata.

Il tuo livello stimato di forma fisica è mostrato nella schermata relativa al livello di forma fisica. No mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito para ver o ecrã do nível de condição física.

SF3 Fitness Level

NOTA:

Se l'orologio non ha ancora effettuato la stima del tuo livello di forma fisica, la relativa schermata ti fornirà ulteriori istruzioni.

La cronologia, dagli allenamenti registrati di corsa o camminata, gioca un ruolo importante per assicurare la precisione della stima VO2max. Maggiore il numero delle attività registrate con il tuo Suunto 9, più accurata risulterà la stima del tuo VO2max.

Sono presenti sei livelli di stato di forma, da quello più basso a quello più alto: molto scarso, scarso, sufficiente, buono, eccellente, ottimo. Il valore dipende dal sesso e dall'età; a un valore più alto corrisponde un miglior livello di forma fisica.

Premi il pulsante centrale per visualizzare la tua fitness age (età stimata di forma fisica). Fitness age è un parametro che reinterpreta il valore VO2max in termini di età. Praticare regolarmente i giusti tipi di attività fisica ti aiuterà a incrementare il valore della tua VO2max e ridurre la tua fitness age.

SF3 Fitness Level 02

Il miglioramento del VO2 max è estremamente individuale e dipende da fattori quali età, sesso, genetica e preparazione atletica. Se sei già in perfetta forma, il miglioramento del tuo livello di forma fisica avverrà più lentamente. Se invece stai iniziando ad allenarti regolarmente, potresti assistere a un rapido miglioramento della forma fisica.