Suunto 9 Manuale dell'utente
Stress e recupero
Le tue risorse sono un'ottima indicazione dei livelli di energia dell'organismo e si traducono nella capacità di gestire lo stress e affrontare le sfide quotidiane.
Lo stress e l'attività fisica esauriscono le tue risorse, mentre il riposo e il recupero le ripristinano. Dormire bene è fondamentale per fare in modo che l'organismo disponga delle risorse di cui ha bisogno.
Quando i livelli di risorse sono elevati, ci si sente carichi di energia e riposati. Andare a correre quando il livello di risorse è alto si traduce presumibilmente in un'ottima prestazione, perché l'organismo ha l'energia che gli serve per adattarsi e quindi migliorare.
Essere in grado di monitorare le risorse può aiutare a gestirle e usarle correttamente. Puoi anche usare i livelli di risorse come una guida per identificare fattori di stress, strategie per favorire un efficace recupero e gli effetti di una buona nutrizione.
La funzione di stress e recupero utilizza le letture del sensore ottico di frequenza cardiaca e per rilevare i valori durante il giorno, deve essere abilitata la FC giornaliera, vedi FC giornaliera.
È importante che FC max e FC a riposo siano impostate sulla base della tua frequenza cardiaca per assicurare le letture più accurate. Per impostazione predefinita la FC a riposo è regolata a 60 battiti al minuto e la FC max è basata sulla tua età.
Questi valori di frequenza cardiaca possono essere modificati facilmente alla voce GENERALI -> PERSONALI.
Utilizza la lettura di frequenza cardiaca più bassa misurata durante il sonno nella FC a riposo.
Premi il pulsante in basso a destra per scorrere fino alla schermata stress e recupero.
L'indicatore situato attorno a questa schermata mostra il livello totale di risorse. Se è verde, significa che sei in fase di recupero. L'indicatore di stato e tempo ti informa sul tuo stato attuale (attivo, inattivo, in fase di recupero o sotto stress) e sulla durata di quello stato. In questa schermata, ad esempio, l'utente si trova in fase di recupero da quattro ore.
Premi il pulsante centrale per visualizzare un grafico a barre delle tue risorse nel corso delle ultime 16 ore.
Le barre verdi indicano i periodi in cui eri in fase di recupero. Il valore percentuale è una stima del tuo attuale livello di risorse.