Suunto 7 Podręcznik użytkownika

Przeglądaj swoje kafelki i zarządzaj nimi

Kafelki to szybki sposób na dostęp do informacji, które są dla Ciebie najbardziej istotne, niezależnie od tego, czy sprawdzają stan treningu, pogodę, czy postęp w codziennych celach związanych z aktywnością.

Suunto 7 jest wyposażony w szęść wstępnie wybranych kafelków – Tętno, Dzisiaj, Zasoby, Sen, Widok ogólny i W tym tygodniu od Suunto.

Przeglądaj i układaj kafelki
Dodaj nowy kafelek
Sprawdzaj trendy ćwiczeń i codzienną aktywność dzięki Suunto

Przeglądaj i układaj kafelki

1. Na ekranie zegarka przesuń palcem w lewo na ekranie, aby wyświetlić kafelki.
2. Dotknij dowolnego kafelka i przytrzymaj go, a następnie dotknij strzałek, aby zmienić kolejność.

Możesz także ustawiać kafelki w aplikacji Wear OS by Google na swoim telefonie.

Dodaj nowy kafelek

1. Na ekranie zegarka przesuń palcem w lewo, aby wyświetlić kafelki.
2. Dotknij i przytrzymaj dowolny kafelek.
3. Przesuń palcem w lewo przez kafelki i dotknij +, aby dodać więcej kafelków.
4. Przejrzyj listę i dotknij kafelka, aby go wybrać.

Możesz także dodawać nowe kafelki w aplikacji Wear OS by Google na swoim telefonie.

Sprawdzaj trendy ćwiczeń i codzienną aktywność dzięki Suunto

Suunto 7 jest wyposażony w sześć kafelków Suunto – Tętno, Dzisiaj, Zasoby, Sen, W tym tygodniu i Widok ogólny – aby ułatwić trening i podtrzymać motywację.

Przesuń w lewo, aby wyświetlić dane dotyczące codziennej aktywności. Ponownie przesuń w lewo, aby szybko sprawdzić, ile ćwiczyłeś w tym tygodniu lub w ciągu ostatnich 4 tygodni, jakie sporty uprawiałeś i kiedy. Przesuń ponownie w lewo, aby szybko sprawdzić, ile ćwiczyłeś, czy Twój sen był wystarczająco regenerujący i jak szybka jest regeneracja organizmu. Dotknij, aby otworzyć aplikację Suunto Wear i wyświetlić dziennik.

Tętno

Kafelek Tętno pozwala szybko sprawdzić bieżące tętno, zaś całodobowy wykres zasobów obrazuje zmiany tętna w ciągu dnia – podczas aktywności i odpoczynku. Wykres aktualizuje się co 10 minut, ale bieżące tętno jest mierzone co sekundę, aby zapewniać aktualne informacje.

Dzisiaj
Sprawdzaj swoje postępy w codziennej aktywności na podstawie wykonanych kroków i spalonych kalorii.

Łączna liczba kalorii spalanych dziennie jest oparta na dwóch czynnikach: współczynnik BMR (Basal Metabolic Rate – podstawowa przemiana materii) i aktywność fizyczna.

Współczynnik BMR to liczba kalorii spalana przez organizm podczas odpoczynku. Są to kalorie zużywane przez organizm do utrzymania ciepłoty i wykonywania podstawowych funkcji, takich jak mruganie powiekami i praca serca. Wartość zależy od osobistego profilu, w tym czynników takich jak wiek i płeć.

Pierścień wokół ikony kalorii przesuwa się wraz z kaloriami spalanymi w ciągu dnia w porównaniu do ustalonego celu. Pierścień wokół ikony kroków przesuwa się wraz ilością kroków wykonanych w ciągu dnia w porównaniu do ustalonego celu.

Możesz edytować swoje dzienne cele dotyczące kroków i kalorii w aplikacji Suunto na telefonie komórkowym.

Zasoby

Kafelek Zasoby pozwala szybko sprawdzić na całodobowym wykresie bieżący poziom zasobów organizmu oraz to, jak sen, codzienna aktywność i wysiłek wpływają na zasoby organizmu. Wykres aktualizuje się co 30 minut, ale bieżący poziom zasobów organizmu jest odświeżany częściej.

Sen
Stabilny rytm snu jest często powiązany z lepszą jakością snu i regeneracją organizmu. Za pomocą kafelka snu możesz monitorować regularność swojego snu. Na wykresie widać czasy trwania snu, a także godziny rozpoczęcia i zakończenia snu z ostatnich tygodni.

Podświetlony obszar na wykresie snu odzwierciedla ostatni tydzień monitorowanego snu. Dzięki temu możesz określić, czy Twój sen na dłuższą metę jest wystarczający.

Kafelek ten także pokazuje czas trwania poprzedniego snu i ilość odzyskanych w tym czasie zasobów organizmu.

W tym tygodniu
Utrzymuj dobry rytm treningu na poziomie tygodniowym i utrzymaj motywację.

Widok ogólny (ostatnie 4 tygodnie)
Utrzymuj równowagę treningu i regeneracji oraz planuj z wyprzedzeniem lub w razie potrzeby wprowadź zmiany.