Suunto Spartan Trainer Wrist HR Gebruikershandleiding - 2.6
Slaap meten
Een goede nachtrust is onontbeerlijk voor een gezonde geest en een gezond lichaam. U kunt uw horloge gebruiken om uw slaap bij te houden en na te gaan hoelang u gemiddeld slaapt.
Wanneer u uw horloge draagt tijdens het slapen, houdt Suunto Spartan Trainer Wrist HR uw slaap bij op basis van de gegevens van de versnellingsmeters.
Om uw slaap bij te houden:
- Ga naar de instellingen van uw horloge, blader omlaag naar Slaap en druk op de middelste knop.
Schakel Slaap volgen (slaap bijhouden) in.
Stel de tijden in om te gaan slapen en wakker te worden volgens uw normale slaapschema.
De laatste stap bepaalt uw slaaptijd. Uw horloge gebruikt die periode om te bepalen wanneer u slaapt (tijdens uw slaaptijd) en alle slaap als één sessie te rapporteren. Als u ’s nachts bijvoorbeeld opstaat om een glas water te gaan halen, dan rekent uw horloge alle slaap daarna nog steeds bij dezelfde sessie.
Als u vóór uw ingestelde slaaptijd naar bed gaat en ook wakker wordt ná uw ingestelde slaaptijd, zal uw horloge dat niet als een slaapsessie beschouwen. U moet uw slaaptijd instellen op basis van het vroegste tijdstip dat u naar bed gaat en het laatste tijdstip dat u kan wakker worden.
Zodra u slaap bijhouden hebt ingeschakeld, kunt u ook uw slaapdoel instellen. Een typische volwassene heeft dagelijks tussen 7 en 9 uur slaap nodig, alhoewel uw persoonlijke ideale hoeveelheid slaap kan afwijken van de normen.
Slaaptrends
Bij het ontwaken ontvangt u een overzicht van uw slaap. Het overzicht bevat de totale duur van uw slaap, maar ook de geschatte tijd dat u wakker was (veel beweging) en de tijd dat u zich in diepe slaap bevond (geen beweging).
Naast het slaapoverzicht kunt u ook uw algemene slaaptrends volgen met het slaapinzicht. Druk vanuit de horlogeweergave op de rechteronderknop totdat u het Slaap-scherm ziet. De eerste weergave toont uw laatste slaap in vergelijking met uw slaapdoel.
In het slaapdisplay kunt u de middelste knop indrukken om uw gemiddelde slaap van de laatste zeven dagen te zien. Druk op de rechteronderknop om uw werkelijke slaapuren van de laatste zeven dagen te zien.
In het display gemiddelde slaap kunt u op de middelste knop drukken voor een grafiek van uw gemiddelde HR-waarden van de laatste zeven dagen.
Druk op de rechteronderknop voor de werkelijke HR-waarden van de afgelopen 7 dagen.
Vanuit het Slaap-display houdt u de middelste knop ingedrukt om de instellingen voor het meten van slaap te openen.
De slaapmetingen zijn uitsluitend gebaseerd op beweging, dus het zijn schattingen die mogelijk niet uw werkelijke slaapgewoonten weerspiegelen.
Hartslag meten tijdens uw slaap
Als u uw horloge ’s nachts draagt, kunt u extra feedback krijgen over uw hartslag tijdens het slapen. Om de optische hartslag 's nachts geactiveerd te houden, moet de Dagelijkse HR zijn ingeschakeld (zie Dagelijkse HR).
Automatische modus Niet storen
U kunt de automatische instelling Niet storen gebruiken om de modus Niet storen automatisch in te schakelen terwijl u slaapt.