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Suunto 9 ユーザーガイド - 2.1

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  • フィットネスレベル

フィットネスレベル

適切な有酸素運動は、総合的な健康管理と優れたスポーツパフォーマンスのために欠かせません。

有酸素運動レベルは、有酸素持続力の指標として広く認識されている VO2max(最大酸素摂取量)で定義されています。言い換えれば、VO2max は、体内に取り込むことができる酸素の量のことです。つまり、VO2max の数値が高いと、それだけ体内に取り込むことができる酸素量が多くなります。

フィットネスレベルの推定は、記録されたそれぞれのランニングやウォーキングトレーニングから検知された心拍応答に基づいています。推定のフィットネスレベルを取得するには、Suunto 9を着用中に、最低でも15分間ランニングやウォーキングを記録します。

お使いのウォッチに、全てのランニングおよびウォーキングワークアウトのフィットネスレベルの概算を表示できます。

フィットネスレベルの推定は、フィットネスレベルの表示画面で確認できます。ウォッチの文字盤が表示されている状態で、右下ボタンを押してフィットネスレベルが表示されるまでスクロールします。

SF3 Fitness Level

メモ:

ウォッチがまだフィットネスレベルを推定していない場合、フィットネスレベルの表示画面にさらに指示が表示されます。

記録されたランニングとウォーキングトレーニング履歴データは、VO2max を正確に推定するために極めて重要な役割を果たします。Suunto 9で記録されたアクティビティの数が多いほど、より正確な VO2max を推定することができます。

非常に低い、低い、普通、高い、非常に高い、卓越して高いというように、低いレベルから高レベルまでの6段階のフィットネスレベルがあります。この値は年齢と性別によって左右され、値が高いほどフィットネスレベルが高く優れていることを意味します。

画面をタップすると、推定フィットネス年齢が表示されます。フィットネス年齢は、年齢の観点から VO2max を再解釈するための基準値です。定期的に適切なタイプのフィジカルアクティビティを実施することで、VO2max 値を高め、フィットネス年齢を下げることができます。

SF3 Fitness Level 02

VO2max の向上にはかなりの個人差があり、年齢、性別、遺伝子、トレーニング履歴などによって左右されます。フィットネスレベルが既に高い場合、フィットネスレベルは緩やかに上昇します。定期的な運動を始めたばかりの初心者の場合、フィットネスレベルは急上昇することがあります。

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