Suunto 9 Peak Pro Användarhandbok

Intervallträning

Intervallträning är en vanlig träningsform som består av upprepade träningsmoment med hög och låg intensitet. Med Suunto 9 Peak Pro kan du skapa din egen intervallträning för varje sportläge på klockan.

När du definierar dina intervaller så måste du ställa in fyra saker:

• Intervaller: aktivering/inaktivering för intervallträning. När du aktiverar intervallträning läggs en skärm till i sportläget.
• Upprepningar: antalet intervaller + den återhämtning du vill göra.
• Intervall: längden av ditt högintensitetsintervall, baserat på distans eller varaktighet.
• Återhämtning: längden av din viloperiod mellan intervaller, baserat på distans eller varaktighet.

Kom ihåg att om du använder distans för att definiera dina intervaller så måste du vara i ett sportläge som mäter distans. Mätningen kan baseras på GPS eller göras från t.ex. en fotpod eller cykelpod.

Så här tränar du med intervaller:

1. Innan du börjar registrera träningen kan du svepa upp eller trycka på den nedre knappen för att skrolla ner till Intervaller och trycka på inställningen eller på mittknappen.

   

2. Aktivera Intervaller och justera inställningarna enligt anvisningarna ovan.

3. Skrolla tillbaka till startvyn och starta din träning som vanligt.

4. Svep åt vänster eller tryck på mittknappen tills du kommer till intervallskärmen. Tryck på den övre knappen när du är redo att starta intervallträningen.

   

5. Om du vill stoppa intervallträningen innan du har genomfört alla repetitioner håller du mittknappen intryckt för att öppna alternativen för sportläget. Inaktivera sedan Intervaller.

När du har stoppat en träningsregistrering avaktiveras intervallträning automatiskt för det sportläget. De andra inställningarna finns dock kvar så att du enkelt kan starta samma träningspass nästa gång du använder sportläget.