Suunto 9 Peak Pro Användarhandbok
Sömn
En god natts sömn är viktig för både kropp och själ. Du kan använda din klocka för att registrera din sömn och se hur mycket du sover i genomsnitt.
När du sover med klockan på registrerar Suunto 9 Peak Pro din sömn baserat på accelerometerdata.
Så här gör du för att registrera din sömn:
- Gå till klockans inställningar, skrolla ner till Sömn och tryck på mittknappen (eller aktivera sömnregistrering från sömnwidgeten).
Slå på Sömnregistrering.
Ange klockslag för när du normalt sett går upp och går och lägger dig.
När du har specificerat din läggtid kan du välja att ha din klocka i Stör ej-läge under dina sovtimmar och även välja om du vill mäta din Syremättnad under din sömn.
Steg 3 ovan, specificera när du ska gå och lägga dig. Din klocka använder den perioden för att avgöra när du sover (under din sömntid) och rapporterar all sömn som ett tillfälle. Om du till exempel går upp för att dricka vatten på natten så beräknar din klocka ändå all sömn efter det som samma tillfälle.
Om du går och lägger dig innan din sovtid och vaknar efter din sovtid räknar klockan inte detta som en sömnsession. Du bör ställa in din klocka i enlighet med den tidigaste tid som du kan tänkas gå och lägga dig, samt den senaste tid som du kan tänkas vakna.
När du har aktiverat sömnregistrering så kan du även ställa in ditt sömnmål. En genomsnittlig vuxen människa sover från 7 till 9 timmar om dygnet, även om den ideala sömnmängden för dig kan avvika från normen.
Sömntrender
När du vaknar välkomnas du av en sammanfattning av din sömn. Sammanfattningen inkluderar bland annat information om hur lång tid du sov, hur lång tid du var vaken (i rörelse) och hur många timmars djupsömn du fick (ingen rörelse).
Utöver sammanfattningen kan du även följa din övergripande sömntrend med hjälp av sömnwidgeten. Från urtavlan, svep uppåt eller tryck på den nedre knappen och välj Sömn-widgeten. Den första vyn visar din senaste sömn och en graf de senaste sju dagarna.
Medan du är i sömn-widgeten kan du svepa uppåt för att se sömndetaljer din senaste sömn.
Alla mätvärden för sömn är endast baserade på rörelse, så de är uppskattningar som kanske inte stämmer överens med dina faktiska sömnvanor.
Sömnkvalitet
Förutom varaktighet så kan din klocka även utvärdera sömnkvalitet genom att följa din pulsvariabilitet medan du sover. Variationen anger hur väl din sömn hjälper dig att vila och återhämta dig. Sömnkvalitet visas på en skala från 0 till 100 i sömnsammanfattningen, där 100 är den bästa kvaliteten.
Mätning av puls, syremättnad och pulsvariabilitet (HRV) medan du sover
Om du bär din klocka under natten kan du få ytterligare feedback om din puls, din pulsvariabilitet och blodets syrenivå (behöver aktiveras i sömnregistreringsinställningarna) medan du sover. För att behålla den optiska pulsen på under natten ska du se till att daglig puls är aktiverad (se Puls).
Automatiskt Stör ej-läge
Du kan använda den automatiska Stör ej-inställningen för att automatiskt aktivera Stör ej-läget medan du sover.