Suunto Race Användarhandbok

Intervallträning

Intervallträning är en vanlig träningsform som består av upprepade träningsmoment med hög och låg intensitet. Med Suunto Race kan du skapa din egen intervallträning för varje sportläge på klockan.

När du definierar dina intervall så måste du ställa in fyra saker:

• Intervall: aktivering/inaktivering för intervallträning. När du aktiverar intervallträning läggs en skärm till i sportläget.
• Upprepningar: antalet intervall + den återhämtning du vill göra.
• Intervall: längden på ditt högintensitetsintervall, baserat på distans eller varaktighet.
• Återhämtning: längden på din viloperiod mellan intervall, baserat på distans eller varaktighet.

Kom ihåg att om du använder distans för att definiera dina intervall så måste du vara i ett sportläge som mäter distans. Mätningen kan baseras på GPS eller göras från till exempel en fot- eller cykel-POD.

Så här tränar du med intervall:

1. Innan du börjar registrera träningen kan du svepa uppåt eller vrida på kronan för att skrolla ner till Intervaller och trycka på inställningen eller på kronan.

2. Aktivera Intervaller och justera inställningarna enligt anvisningarna ovan.

3. Skrolla tillbaka till startvyn och starta din träning som vanligt.

4. Tryck på kronan tills du kommer till intervallskärmen. Tryck på den övre knappen när du är redo att starta intervallträningen.

   

5. Om du vill stoppa intervallträningen innan du har genomfört alla repetitioner håller du kronan intryckt för att öppna alternativen för sportläget. Inaktivera sedan Intervaller.

När du har stoppat en träningsregistrering inaktiveras intervallträning automatiskt för det sportläget. De andra inställningarna finns dock kvar så att du enkelt kan starta samma träningspass nästa gång du använder sportläget.