Suunto Race Användarhandbok
Utveckling
Framstegswidgeten förser dig med data som hjälper dig att öka din träningsbelastning över en längre tidsperiod, oavsett om det gäller träningsfrekvens, varaktighet eller intensitet.
Varje träningspass får en Träningsbelastningspoäng (TSS) (baserad på varaktigheten och intensiteten) och utifrån detta värde beräknas träningsbelastningen för både korta och långa medelvärden. Från detta TSS-värde kan din klocka beräkna din konditionsnivå (definierad som VO₂max), CTL (kronisk träningsbelastning) och även ge dig en uppskattning av din mjölksyretröskel och en förutsägelse om ditt löptempo på olika distanser.
Ramphastigheten är ett mått som övervakar ökning eller minskning av din kondition under en viss tid.
Din konditionsnivå definieras som VO₂max (maximal syreupptagningsförmåga), ett allmänt erkänt mått på aerob uthållighet. Med andra ord visar VO₂max hur väl din kropp kan ta upp syre. Ju högre VO₂max, desto bättre kan din kropp använda syre.
Uppskattningen av din konditionsnivå baseras på en kontroll av hur din puls svarar under varje registrerad promenad- eller löpträning. Uppskatta din konditionsnivå genom att registrera en löp- eller gångtur som varar minst 15 minuter samtidigt som du bär din Suunto Race.
Widgeten visar även din uppskattade konditionsålder. Konditionsålder är ett värde som räknar om ditt VO₂max -värde till ålder.
En förbättring av VO₂max är högst individuell och beror på faktorer som ålder, kön, genetik och träningsbakgrund. Om du redan har en väldigt bra kondition så kommer det att ta längre tid att öka din konditionsnivå. Om du precis har börjat att träna regelbundet så kan du se en snabb ökning av konditionsnivån.
Du kan läsa mer om Suuntos analyskoncept för träningsbelastning på www.suunto.com eller på Suunto-appen.