Suunto 3 Fitness - Χαρακτηριστικά - Επίπεδο φυσικής κατάστασης
Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness Οδηγός Χρήσης

Table of Content

Επίπεδο φυσικής κατάστασης

Η καλή αερόβια ικανότητα είναι σημαντική για τη συνολική υγεία, την ευεξία και την αθλητική σας απόδοση.

Το επίπεδο αερόβιας ικανότητας ορίζεται ως VO2max (μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου), μια ευρέως αναγνωρισμένη μέτρηση για την αερόβια ικανότητα αντοχής. Με άλλα λόγια, η VO2max υποδεικνύει πόσο καλά μπορεί το σώμα σας να χρησιμοποιεί το οξυγόνο. Όσο μεγαλύτερη είναι η VO2max, τόσο καλύτερη είναι η χρήση του οξυγόνου.

Η εκτίμηση του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης βασίζεται στην ανίχνευση απόκρισης καρδιακού ρυθμού στη διάρκεια κάθε καταγεγραμμένης προπόνησης τρεξίματος ή περπατήματος. Για την εκτίμηση του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης, καταγράψτε μια δραστηριότητα τρεξίματος ή περπατήματος διάρκειας τουλάχιστον 15 λεπτών φορώντας το Suunto 3 Fitness με συνδεδεμένο GPS ή βαθμονομημένη ταχύτητα.

Αν το συνδεδεμένο GPS δεν είναι διαθέσιμο, θα πρέπει να βαθμονομήσετε χειροκίνητα το ρολόι σας προτού περπατήσετε/τρέξετε για 15 λεπτά για να εκτιμήσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, βλ. Βαθμονόμηση ταχύτητας και απόστασης.

Μετά την επιτυχημένη βαθμονόμηση, το ρολόι σας μπορεί να παράσχει εκτίμηση του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης για όλες τις προπονήσεις τρεξίματος και περπατήματος.

Η τρέχουσα εκτίμηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης εμφανίζεται στην οθόνη επιπέδου φυσικής κατάστασης. Από την πρόσοψη του ρολογιού, πατήστε το κάτω δεξιό κουμπί για να κάνετε κύλιση στην οθόνη επιπέδου φυσικής κατάστασης.

SF3 Fitness Level

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

Αν το ρολόι δεν έχει πραγματοποιήσει ακόμα εκτίμηση για το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, η οθόνη επιπέδου φυσικής κατάστασης θα σας δώσει περαιτέρω οδηγίες.

Το ιστορικό, από καταγεγραμμένες ασκήσεις τρεξίματος και περπατήματος, είναι σημαντικό για τη διασφάλιση της ακρίβειας της εκτίμησης του μέγιστου VO2. Όσο περισσότερες ασκήσεις καταγράφετε με το Suunto 3 Fitness τόσο πιο ακριβής γίνεται η εκτίμηση του μέγιστου VO2.

Υπάρχουν έξι επίπεδα φυσικής κατάστασης (από το χαμηλότερο στο υψηλότερο): πολύ κακή, κακή, σχετικά καλή, καλή, εξαιρετική και κορυφαία. Η τιμή εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο σας, ενώ όσο μεγαλύτερη είναι η τιμή τόσο καλύτερη φυσική κατάσταση έχετε.

Η βελτίωση της VO2max είναι καθαρά ατομική υπόθεση και εξαρτάται από παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, τα γονίδια και το αθλητικό υπόβαθρο. Αν βρίσκεστε ήδη σε πολύ καλή φυσική κατάσταση, η αύξηση του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης θα είναι πιο αργή. Αν αρχίσατε τώρα να ασκείστε τακτικά, μπορεί να παρατηρήσετε ταχεία αύξηση φυσικής κατάστασης.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large