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Suunto 3 Fitness 使用者指南

睡眠追蹤

睡眠追蹤

良好的睡眠對心靈和身體的健康至關重要。 您可以使用手錶追蹤您的睡眠狀況,并了解您的睡眠次數以及您的情況。

當您戴上手錶睡覺時,Suunto 3 Fitness根據加速度計數據追蹤您的睡眠。

如需追蹤睡眠:

  1. 轉至手錶設定,向下捲動至 Sleep,然後按下中間按鈕。
  2. 切換 Sleep tracking

    sleeptracking setting Trainer

  3. 根據您正常的睡眠時間安排睡覺和醒來的時間。

最後一步確定您的就寢時間。您的手錶使用該時間段來確定睡眠時間「就寢期間」,並將所有睡眠情況報告為一個會話。例如,如果您晚上起床喝了一杯水,那麼手錶在那之後仍然會記錄您的睡眠情況,作為同一個會話。

如果您入睡較早,或睡眠時間比設定的就寢時間延長,只要您的部分睡眠在設定的睡覺及起床時間段內,您的手錶都會追蹤睡眠。

注释:

如果您的睡眠時間遠遠超過就寢時間,手錶可能不會將其計入睡眠會話中。

啟用睡眠追蹤功能後,您還可以設定睡眠目標。一般的成年人每天需要 7 至 9 小時的睡眠時間,但您的理想睡眠時間可能與上述標準有所不同。

注释:

除睡眠質量和平均人力資源,所有睡眠測量僅基於移動,因此他們的估計值可能不會反應您的實際睡眠質量。

睡眠品質

除了延續時間,您的手錶還可透過追蹤您睡眠時的心率變化,評估您的睡眠品質。這種變化主要是顯示您的睡眠幫助您休息和恢復的程度。 睡眠質量在睡眠總結中以0到100的等級顯示,其中100是最好的質量。

在睡覺時測量心率

為了測量睡眠質量,確保啟用Daily Hr「参见 Daily HR」和睡眠追蹤。

自動免打擾模式

您可使用自動 Do Not Disturb 「免打擾」設定,以在睡眠時自動啟用 Do Not Disturb 「免打擾」模式。

睡眠趨勢

當您醒來時,您會看到一個睡眠情況概要。 概要包括您的睡眠總時間,以及您醒來「四處走動」的預計時間,當您上床睡覺時,您醒來時的平均HR睡眠質量。

您可通過睡眠洞察來了解您的整體睡眠趨勢。在錶盤上按一下右下角的按鈕,直到看到 Sleep 時長顯示。 第一個視圖顯示您上一次的睡眠與您的目標睡眠時間之間的對比。

SF3 Sleep Last Night

在睡眠顯示屏中,您可以按下中間按鈕查看平均睡眠時間,然後查看過去七天睡眠時的平均心率。 通過按右下按鈕可以將數據視為數字而不是圖形。

提示:

Sleep 顯示熒幕中,您可以按住中間按鈕來存取睡眠追蹤設定和最新的睡眠摘要。