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Suunto 3 Fitness 使用者指南

功能

功能

活力追蹤

您的手錶持續追蹤您一整天的整體活力。無論您只是爲了身體健康還是爲了即將到來比賽而鍛煉,這都是一個重要的因素。保持一種活躍狀態很不錯,但是當鍛煉辛苦時您需要有適當的休息日且活動強度不要太高。

活動計數器每天午夜自動重設。 一周結束時,手錶提供活動摘要。

在手錶顯示屏中,按下右下方按鈕,直到您看到一天的總步數。

SF3 Total Steps

您的手錶使用加速計計算步數。總步數計算積累的是全天候 (24/7) 步伐,同時也是在記錄訓練活動及其他活動期間的步數。然而,通過一些具體的運動,如游泳和騎自行車,步驟不算在內。

除這些步數外,您可以按下左下方按鈕查看當天預估的卡路里。

SF3 Calories

顯示屏中央的大數字是您白天燃燒的有效卡路里估計量。在這下面你會看到燃燒的總卡路里熱量。總計包括活性卡路里和您的基礎代謝率「見下文」。

兩個顯示畫面上的環表明您距離日常活動目標之程度:這些目標可調整為您的個人偏好設定「參見下文」。

您可以通過按下中間按鈕查看過去七天的步數。再次按下中間按鈕查看過去七天的卡路里。

SF Steps 7day

步數和卡路里顯示時,按下左下方按鈕查看每天的確切數字。

活動目標

您可以調整步數和卡路里的每日目標。在活動顯示螢幕中,按住中間按鈕以開啟活動目標設定。

Daily HR setting Trainer

設定步數目標時,您可以定義當天的總步數。

您每天燃燒的卡路里總量基於兩個因素:您的基礎代謝率「BMR」和您的體力活動。

Activity Goals calories Trainer

BMR 是休息時身體燃燒的卡路里總量。這些是身體保持溫暖和執行眨眼、心跳等基本功能需要消耗的卡路里。這項數值基於您的個人體質,包括年齡和性別等因素。

設定卡路里目標時���將定義除 BMR 以外要燃燒的卡路里總量。這些被稱為活動卡路里。活動顯示畫面周圍的環形根據當天燃燒的活動卡路里總量對比您的目標向前走動。