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Suunto Vertical 使用者指南

睡眠

良好的睡眠對心靈和身體的健康至關重要。您可以使用手錶追蹤您的睡眠,並追蹤您的平均睡眠時間。

當您戴上手錶睡覺時,Suunto Vertical會根據加速計數據追蹤您的睡眠。

追蹤睡眠:

  1. 進入您的手錶設定,向下捲動至睡眠並按中間按鈕(或是從睡眠小工具啟動睡眠追蹤)。
  2. 開啟 睡眠追蹤

    睡眠追蹤

  3. 根據您正常的睡眠時間安排睡覺和醒來的時間。

在定義就寢時間之後,您可以選擇讓手錶在您睡眠期間處於勿擾模式模式,也可以選擇是否要測量睡眠期間的血氧濃度。

上述步驟 3,定義您的就寢時間。您的手錶使用該時間段來確定睡眠時間(就寢期間),並將該期間內的所有睡眠報告為同一個睡眠時段。例如您晚上起床喝了一杯水,手錶仍會將之後的睡眠時數計為同一個睡眠時段。

注释:

如果您在就寢時間之前入睡,且也在就寢時間之後醒來,那麼您的手錶不會將它計為一個睡眠時段。您應該根據您可能入睡的最早時間以及可能醒來的最晚時間設定就寢時間。

啟用睡眠追蹤功能後,您還可以設定睡眠目標。一般的成年人每天需要 7 至 9 小時的睡眠時間,但您的理想睡眠時間可能與上述標準有所不同。

睡眠趨勢

當您醒來時,您會看到一個睡眠情況摘要。此摘要包括,例如,您的睡眠總持續時間,以及您醒來(有動作)的預計時間和深度睡眠(無動作)的時間。

除了睡眠摘要之外,您還可以使用睡眠小工具來追蹤整體睡眠趨勢。從自訂錶面向上滑動或按下方按鈕,選擇睡眠小工具。第一個視圖會顯示您的上次睡眠及過去七日的睡眠趨勢圖。

睡眠小工具

在睡眠小工具中,您可以向上滑動查看上次睡眠的詳細資料。

注释:

所有的睡眠測量均僅以動作為基礎,因此它們可能是無法反映您實際睡眠習慣的估計量。

睡眠品質

除了延續時間,您的手錶還可透過追蹤您睡眠時的心率變化,評估您的睡眠品質。這種變化主要是顯示您的睡眠幫助您休息和恢復的程度。睡眠品質在睡眠摘要中以 0 到 100 的等級顯示,其中 100 是最佳品質。

測量睡眠時的心率、血氧濃度和心率變化 (HRV)

如果您在晚上配戴手錶,則在睡眠期間也能獲得心率、HRV 及血氧濃度水平的反饋(需要在睡眠追蹤設定中啟動)。為確保光學心率感測功能在夜間運作,一定要啟用每日心率(請參閱心率)。

自動勿擾模式

您可使用自動「勿擾」設定,以在睡眠時自動啟用「勿擾」模式。

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